Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции). Чернышева А.В. - 11 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

11
где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет
значения, если сопротивление значительно – она приобретает существенную
роль и связана с максимумом взрывного усилия.
Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень
абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды. В
то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на
себе влияние генотипа. Скоростно-силовые способности примерно в равной
мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов.
2.2. Задачи развития силовых способностей
Первая задача – общее гармоническое развитие всех мышечных групп
опорно–двигательного аппарата человека. Она решается путем использования
избирательных силовых упражнений. Здесь, важное значение имеют их объем и
содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных
мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах
телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений
состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма
и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не
только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами,
активно помогающими кровообращению, особенно венозному.
Вторая задача – разностороннее развитие силовых способностей в
единстве с освоением жизненно важных двигательных действий. Данная задача
предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.
Третья задача – создание условий и возможностей для дальнейшего
совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом
спорта или в плане профессионально–прикладной физической подготовки.
Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы
с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии.
Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической
подготовки и специальной физической подготовки. В каждом из этих
направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие
силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки.
В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания
силовых способностей.
2.3. Методы развития силовых способностей
Метод максимальных усилий. Упражнения выполняются с применением
предельных или околопредельных отягощений (90% рекордного для данного
спортсмена). При одном подходе выполняется от 3 до 8 повторений и

Страницы