Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции). Чернышева А.В. - 8 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

8
типа мышечных волокон положительно отвечают на тренировочные нагрузки,
направленные на развитие силы, быстрые мышечные волокна в большей
степени увеличивают свой размер и силу сокращения.
Другой фактор, влияющий на развитие силы – возраст. Люди всех
возрастов могут увеличивать массу и силу мышц в результате тренировочных
программ, направленных на развитие силы. Однако наибольшие результаты
достигаются при тренировках от 14–20 лет. После достижения
физиологической зрелости, развитие мышечной массы не идет с большой
скоростью. Пол не влияет на соотношение типов мышечных волокон, но зато
сильно влияет на количество мышечной ткани. Хотя мужская и женская
мышечная ткань – не имеет различий, мужчины имеют большее количество
мышечной ткани чем женщины. Разница в количестве образуется за счет
присутствия у мужчин мужского полового гормона – тестостерона. Именно
поэтому большинство мужчин имеет более хорошую мускулатуру, чем
женщины. Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую–
либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых
способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном
случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и
условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и
индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют:
– собственно мышечные;
– центрально–нервные;
– личностно–психические;
– биомеханические;
– биохимические;
– физиологические факторы, а также различные условия внешней
среды.
К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства
мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро
сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся)
мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность
механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы;
физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной
координации.
Суть центрально–нервных факторов состоит в интенсивности (частоте)
эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их
сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной
системы на их функции.
От личностно–психических факторов зависит готовность человека к
проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и
волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие
проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных
напряжений. Определенное влияние на проявление силовых способностей
оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве,

Страницы