Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции). Чернышева А.В. - 7 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

7
физическая подготовка подразделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП)
подготовку.
Цель ОФП – гармоническое развитие всех органов и систем спортсмена,
повышение работоспособности, или, как говорят, функциональных
возможностей организма в целом. Это достигается применением в тренировке
самых разнообразных физических упражнений.
Цель СФП – развитие отдельных мышечных групп спортсмена,
приобретение им тех двигательных навыков, которые непосредственно
обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов.
Общая цель ОФП и СФП – развитие важнейших двигательных качеств –
силы, быстроты и выносливости. Одно из важных мест в подготовке бегуна на
средние дистанции занимает СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА.
Глава 2. СИЛА И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЕЕ ВОСПИТАНИЯ
2.1. Основные виды и факторы силы
Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании
называют способность
человека преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Развитие силы сопровождается изменением мышечной иннервации и
утолщением мышечных волокон. Почему у одного человека сила и масса мышц
развивается быстрее, чем у другого, когда оба выполняют одни и те же
упражнения, по одной и той же программе тренировок? Важно понять,
что
имеются факторы, определяющие способность каждого индивидуума достигать
определенных результатов в развитии силы и массы мышц. Один из наиболее
влиятельных факторов – тип мышечного волокна. Человек имеет два основных
типа мышечных волокон: медленные (красные) мышечные волокна и быстрые
(белые) мышечные волокна. Медленные мышечные волокна наиболее
приспособлены для выполнения длительной аэробной работы.
Они способны
совершать усилия малой мощности в течении длительного промежутка
времени. Быстрые мышечные волокна в большей степени приспособлены для
выполнения работы анаэробного характера. Они развивают кратковременные
усилия большой мощности.
Большинство мужчин и женщин имеет равное соотношение быстрых и
медленных мышечных волокон. Однако некоторые люди унаследуют более
высокий процент медленных мышечных волокон
, тем самым они достигают
больших результатов в упражнениях, где требуется проявление выносливости.
У других людей могут преобладать мышечные волокна быстрого типа. Такие
люди способны успешно преодолевать спринтерские дистанции. И хотя оба

Страницы