Коучинг в обучении студентов старших курсов английскому языку. Цыбина Е.А. - 55 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

Не ходить завтра на занятия, валяться в постели и на диктофон
записывать свои мысли!
Результатом упражнения должно быть ощущение возможности и
полезности соединения противоречивых стремлений вместо борьбы с
одним из них.
Суть этого метода заключается в том, что мы идем навстречу
нежелательному импульсу, даем себе приказ сознательно и произвольно
совершать то, что нами непроизвольно или помимо нашей воли и так
совершается. Например, мы приказываем себе трястись как можно
сильнее перед серьезным экзаменом или не засыпать до 4 часов утра и т.
п.
В результате того, что мы приказываем себе делать нечто, что наша
подкорка заставляет нас делать, действие прекращается. Мы перестаем
трястись, перестаем мучаться бессонницей и т. п.
УПРАЖНЕНИЕ 6: Алгоритм картины будущего
Цель – создание стратегического плана жизни на ближайшие 5 лет и
мотивирующего девиза на ближайшие 2 месяца.
Инструкция
Попробуем регулировать собственную мотивацию путем построения
картины будущего.
Коуч раздает участникам Алгоритм картины будущего (алгоритм
картины будущего смотрите в конце упражнения).
Теперь каждый должен определить свою цель на 5 лет вперед.
Запишите эту цель у себя в тетрадях.
«Лучшее средство укрепить в себе какое бы то ни было чувство – это
подолгу и как можно чаще поддерживать в нашем сознании идеи, с
которыми оно находится в связи; стараться, чтобы эти идеи выступили
перед нами выпукло, ярко, отчетливо. А чтобы этого достигнуть,
необходимо представлять себе каждую вещь конкретно, со всеми ее жи-
выми, характерными подробностями» [31, с. 162].
«Чтобы эмоция, желание могло приобрести полную живость, нужно
только, чтобы предмет желания сделался вполне ясен уму, так чтобы все
его приятные, соблазнительные или просто полезные стороны выступили
в сознании выпукло и ярко» [там же].
На эту работу может потребоваться от 5 до 10 минут. Заранее
оговаривать время не стоит. Эта работа требует достаточно глубокого
погружения в себя и рефлексии. Она должна протекать органично и
занимать столько времени, сколько необходимо.
Теперь определите, что вы должны сделать в течение каждого из
этих 5-ти лет, чтобы добиться этой цели. Напишите, что должно быть

Страницы