Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов. Данилова И.В. - 12 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

«Мостик». Результат (в см) измеряется от пяток до кончиков

пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень

гибкости, и наоборот.

3. Подвижность в тазобедренном суставе. Испытуемый стремит-

ся как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед назад с

опорой на руки. Уровень подвижности в данном суставе оценивают

по расстоянию от пола до таза (копчика): чем меньше расстояние, тем

выше уровень гибкости, и наоборот.

4. Подвижность в коленных суставах. Испытуемый выполняет

приседание с вытянутыми вперед руками или руки за головой. О вы-

сокой подвижности в данных суставах свидетельствует полное присе-

дание.

5. Подвижность в голеностопных суставах. Измерять различные

параметры движений в суставах следует, исходя из соблюдения стан-

дартных условий тестирования:1) одинаковые исходные положения

звеньев тела; 2) одинаковая (стандартная) разминка; 3) повторные из-

мерения гибкости проводить в одно и тоже время, поскольку эти ус-

ловия так или иначе влияют на подвижность в суставах.