ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
14
Очень важно во время упражнений правильно дышать. Самое
главное при этом – не задерживать дыхание и не форсировать выдох.
Лучше всего дышать обычным образом, спокойно, а в перерывах ме-
жду упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох.
Упражнение «Тянемся к небу»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине
плеч, дыхание свободное.
Поднимите руки вверх и потянитесь, под-
нимая вверх плечи и грудную клетку. Удержите
на 5-7 счетов и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 7-12 раз.
Упражнение «Наклоны с растяжкой»
Исходное положение: стоя, ноги на шири-
не плеч, дыхание свободное.
Отведите руки назад, сцепив кистями,
втяните живот и наклонитесь вперед как можно
ниже.
Удержите на 12-15 медленных счетов и
вернитесь в исходное положение. Повторите
упражнение 7-12 раз.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- следующая ›
- последняя »
