ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
16
Упражнение «Растяжка руки»
Исходное положение: стоя, ноги врозь ши-
ре плеч, живот втянут, грудная клетка припод-
нята.
Положите левую руку на левое бедро, а
правую – вытяните вверх над головой. Тянитесь
правой рукой влево так, как будто вы хотите до-
тянуться до воображаемой стены.
Удержите на 12-15 счетов и вернитесь в
исходное положение. Повторите упражнение
7-12 раз в разные стороны.
Упражнение «Нога в сторону»
Исходное положение: стоя, ноги врозь шире плеч, живот втянут,
грудная клетка приподнята.
Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол. Скользя левой
ногой в сторону и сгибая правую ногу, примите положение, изобра-
женное на рис.
Прочувствуйте растяжение всей внутренней поверхности левого
бедра. Удержите на 12-15 счетов и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение
7-12 раз со сменой ног.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- следующая ›
- последняя »
