ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
18
Упражнение «Притягивание колен»
Исходное положение: лежа на спине.
Притяните оба колена к грудной
клетке. Наклоните голову вперед к коле-
ням и удержите это положение на
12-15 счетов, держась пальцами рук за
пальцы ног. Вернитесь в исходное поло-
жение. Повторите упражнение 7-12 раз.
Упражнение «Выпрямление ног»
Исходное положение: лежа на спине.
Притяните оба колена к грудной
клетке и захватите руками стопы. После
этого медленно выпрямляйте ноги до
возможного для вас положения.
Удержите это положение на 12-
15 счетов и вернитесь в исходное поло-
жение. Повторите упражнение 7-12 раз.
Упражнение «Наклоны головы»
Исходное положение: сидя на полу
со скрещенными ногами или стоя.
Наклоните голову точно в сторону,
максимально приблизив ее к плечу.
Удержите это положение на 12-15 счетов
и вернитесь в исходное положение. По-
вторите упражнение 5-7 раз в разные
стороны.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- …
- следующая ›
- последняя »
