Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов. Данилова И.В. - 13 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

2. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

К САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ ЗАНЯТИЯМ

Такие упражнения полезны и необходимы всем независимо от

возраста и степени гибкости. Для достижения лучших результатов

вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои

ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все уп-

ражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от жела-

ния и потребностей.

Занимаясь упражнениями на растяжку, вы должны понимать,

что ваш организм при этом получает огромную пользу.

Во-первых, эти упражнения оказывают стимулирующее воздей-

ствие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, замед-

ляют процессы старения.

Во-вторых, упражнения на растяжку помогают мышцам не

только растягиваться и удлиняться, но и восстанавливаться, сохраняя

их эластичность; кроме того, мышцы при этом хорошо снабжаются

кровью и питательными веществами.

В-третьих, эти упражнения расслабляют мышцы и снимают раз-

личные боли, вызванные стрессами и перегрузками нервной системы.

Помимо этого, они эффективно снижают психическое напряжение,

поскольку не только загружают мышцы, но и расслабляют мозг.

И последнее: эти упражнения позволят вам почувствовать себя

молодыми и красивыми, а улучшение состояния мышечного аппарата

не может не сказаться на улучшении осанки и укреплении пошатнув-

шегося здоровья.

Кроме того, важно правильно выбрать время для тренировки.

Желательно выполнять упражнения на растяжку сразу после нагруз-

ки: ходьбы или других аэробных упражнений. Также, поскольку рас-

тяжка снимает излишнее напряжение мышц, вы можете использовать

эти упражнения в любое время для повышения настроения и улучше-

ния самочувствия.