Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 102 стр.

паратов в комплекс включаются светолечебные системы, ингаля-            Группы здоровья. Занятия в этих группах имеют целью,
ционные и ионизационные установки, психотерапевтическое         прежде всего, укрепить защитные свойства организма к неблаго-
оборудование.                                                   приятным воздействиям внешних факторов и условий производ-
       Для повышения тонуса ЦНС и общего функционального        ства, повысить уровень общей подготовленности, противодейст-
подъема, а также для ликвидации неблагоприятного влияния        вовать появлению преждевременных признаков старения. Данной
производственных факторов проводятся активные физические        формой занятия охватываются мужчины от 40 и женщины от 35
упражнения или занятия с большой физической нагрузкой, вызы-    лет. Занятия проводятся в различных возрастных группах не бо-
вающей значительные сдвиги в организме, которые оказывают       лее 12-15 человек.
тренирующее воздействие.                                                В методике проведения занятий в этих группах требуется
       Рациональная организация и успех занятий с использова-   особое строгое дозирование физической нагрузки с учетом инди-
нием тренировочно-восстановительных, оздоровительно-восста-     видуальных особенностей состояния здоровья каждого занимаю-
новительных комплексов во многом зависят от правильного ис-     щегося, соблюдение принципов постепенности и доступности,
пользования и применения педагогических методов и средств,      варьирование уровней объема и интенсивности выполнения уп-
обстоятельной разработки методики конкретных занятий.           ражнений по их продолжительности, количеству и темпу в зави-
       Необходимыми условиями, способствующими повыше-          симости от индивидуальных возможностей занимающихся.
нию эффективности занятий, являются:                                    Группы общей физической подготовки (ОФП). Специаль-
• соблюдение принципа последовательности нагрузок и приме-      ными задачами при проведении занятий в группах ОФП являют-
    няемых средств и упражнений;                                ся: обеспечение общей физической подготовки, обучение навы-
• учет времени суток для проведения занятия;                    кам спортивных упражнений,  209 развитие физических качеств и
• рациональное чередование физических упражнений, выпол-        привитие интереса к спорту с целью дальнейшего перехода для
    нения процедур и отдыха;                                    продолжения занятий в спортивных секциях. Группы ОФП ком-
• индивидуализация объема нагрузок и содержания процедур;       плектуются из молодежи и людей 209среднего возраста (мужчины до
                                                                40, женщины до 35 лет). Количественный состав одной группы
• использование самомассажа;
                               208                              15-20 человек. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 2 часа.
• использование методов аутогенной и психорегулирующей                  В содержание занятий включаются самые разнообразные
    тренировки и регулирования состояния организма;             ФУ с учетом интересов и возможностей занимающихся (спортив-
• использование приемов мышечного расслабления и специ-         ные игры и отдельные виды спорта).
    альных дыхательных упражнений.                                      Спортивные секции организуются также для людей моло-
       Оздоровительно-профилактическая гимнастика прово-        дого и среднего возраста. Количественный состав групп и коли-
дится преимущественно как средство профилактики влияний на      чество часов занятий в неделю зависит от спортивной классифи-
работников производственных условий, а также как средство ук-   кации занимающихся и определяется в соответствии с програм-
репления здоровья и повышения общей физической подготовки.      мами агентства по физической культуре и спорту по видам спор-
       Группы здоровья, группы ОФП и группы, занимающиеся в     та.
спортивных секциях, создаются в коллективах ФК предприятий,             Для занимающихся молодого возраста (до 28-30 лет) ста-
учреждений, организаций, вузов и т.д.                           вится задача достижения высоких спортивных результатов, в бо-
       Желающие заниматься проходят медицинскую комиссию        лее зрелом возрасте занятия направлены на сохранение достигну-
по месту жительства или учебы. Группы комплектуются с учетом    того уровня спортивной и общей физической подготовленности.
состояния здоровья, возраста, пола и уровня физической подго-   Учебно-тренировочные занятия проводятся по методике, обще-
товленности занимающихся.                                       принятой в системе спортивной тренировки.