Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 14 стр.

действие организма с окружающей средой, происходит его при-        принципы их взаимоотношений, направленных на сокращение и
способление к изменяющимся условиям.                               укрепление здоровья человека.
        Двигательная деятельность человека, которая осуществ-              Система знаний по экологии физической культуры будет
ляется с помощью физических упражнений, относится к социаль-       неполной, если ограничиться только взаимосвязью организма че-
ным и природным факторам. Как известно, оптимальная зона           ловека с окружающей средой в процессе мышечной деятельности
взаимодействия человека со средствами физической культуры –        (тренировок). Между тем у каждого организма имеется внутрен-
это когда человек удовлетворяет свои генетические потребности      няя среда, устойчивое состояние которой называется гомеоста-
в движениях с целью нормального развития и роста организма.        зом. Под гомеостазом понимается относительно динамичное
Это можно назвать экологическим равновесием в процессе физи-       постоянство функционирования внутренней среды организма
ческого воспитания. Однако в системе экологических знаний су-      (крови, лимфы, температуры тела, сердечно-сосудистой и нерв-
ществует понятие «нарушение экологического равновесия».            ной систем) и их взаимодействие. Гомеостаз поддерживает ос-
        В области физической культуры мы имеем дело с посто-       новные физиологические функции в равновесии, одновременно
янным нарушением экологического равновесия (Р.А. Абзалов,          предупреждает о нарушении этого равновесия, обеспечивая от-
А.И. Зиятдинова, 1997), когда мышечные нагрузки не только          рицательные и положительные сдвиги, которые направлены на
удовлетворяют двигательные потребности организма, но и значи-      возвращение всех физиологических функций в оптимальное со-
тельно превосходят их, становясь тренирующим фактором. Это         стояние. Такая способность организма – главное условие гомео-
для организма имеет важное значение. Систематические мышеч-        стаза. С этих позиций и рассматривается экология физической
ные тренировочные нагрузки стимулируют в растущем организме        культуры.
процессы морфологического становления и функционального
созревания. В результате мышечных тренировок происходит зна-              2.1.3. Утомление при физической и умственной
чительное урежение частоты сердечных сокращений (ЧСС), так                  деятельности и средства их восстановления
называемая брадикардия тренированности. Более того, в процессе
мышечных тренировок развивается гипертрофия миокарда, т. е.                  2.1.3.1. Причины возникновения утомления
увеличивается сократительная мощность сердечной мышцы, что
обеспечивает экономное функционирование тренированного к                  Утомление – это состояние,
                                                                                                29        которое возникает как
мышечной нагрузке сердца. При редком сокращении сердца уве-        следствие работы при недостаточности восстановительных
личивается диастолическая пауза, а это создает условия не только   процессов и проявляется в снижении работоспособности, нару-
для отдыха сердечной мышцы, но и для ее усиленного развития.       шениях координации регуляторных механизмов и в ощущениях
Экономная работа сердца (при брадикардии) способствует уве-        усталости
личению продолжительности жизни. Экология физической куль-                С физиологической точки зрения при мышечной деятель-
туры представляется понятием, которое определяет связь всего       ности возникает особое состояние организма, называемое
организма с окружающей средой в процессе двигательной дея-         утомлением. Оно характеризуется временным снижением рабо-
тельности человека. Этот процесс отражает комплекс морфоло-        тоспособности. После соответствующего отдыха работоспособ-
гических, физиологических преобразований в организме, что          ность вновь повышается.
обеспечивает возможность специфического образа жизни в опре-              Утомление играет важную биологическую роль, оно слу-
деленных условиях внешней среды. Знание закономерностей и          жит предупреждающим сигналом возможного перенапряжения
физиологических механизмов приспособления человека к разным        рабочего органа или целого организма. Наряду с этим утомление,
условиям, в частности к физиологическим нагрузкам, в зависимо-     возникшее в процессе мышечной деятельности, является факто-
сти от экологических закономерностей позволит обосновать           ром, который обеспечивает усиление восстановительных процес-