Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 26 стр.

       «Статистическое здоровье» - определяемое в условиях       сердца и всего организма факторов снижения двигательной ак-
мышечного покоя.                                                 тивности становятся главными причинами большинства заболе-
       «Динамическое здоровье» - данные состояния органов и      ваний.
систем и их работоспособность.
                             49 В большинстве случаев состоя-            Сохранение здоровья зависит и от объема физических и
ние «статистического» и «динамического» здоровья совпадает.      психических нагрузок. Если они превышают нервно-психические
Работоспособность у здорового человека выше, у больного - ни-    возможности, то происходит ослабление
                                                                                                53       нервных процессов. Че-
же. Однако определенная физическая тренированность позволяет     ловек, обладающий возбудимым типом нервной системы (холе-
добиться более высоких результатов. Например, квалифициро-       рик), почти совсем теряет способность затормаживать свои реак-
ванный спортсмен-лыжник, страдающий хроническим гастритом        ции. Флегматик, у которого торможение преобладает над возбу-
или воспалением среднего уха, всегда окажется более выносли-     ждением, становится пассивным. Особенно часто невротические
вым, чем его совершенно здоровый, но физически не подготов-      состояния возникают у людей со слабым типом нервной системы
ленный партнер. Здоровым может быть признан лишь только тот,     (меланхоликов).
кто обладает хорошим «динамическим здоровьем».                           Часто причиной невротических расстройств бывает хро-
       Здоровье людей должно служить «визитной карточкой»        нический эмоциональный стресс. Проблемы психического стрес-
преуспевающего общества.                                         са и тревоги занимают особое место в обеспечении нормальной
       В организме человека все прекрасно сбалансировано. Нам    жизнедеятельности человека.
необходимо вполне определенный объем физической нагрузки,                Стрессовые состояния часто возникают из-за неумения
определенное количество разнообразных питательных веществ,       или нежелания найти правильный тон в повседневном общении
определенное время сна и отдыха. Если человек получает слиш-     людей. Такие конфликты не всегда выражаются громкими ссора-
ком мало или слишком много нагрузки, пищи или отдыха, тогда      ми, бранью, скандалами. Они могут проходить и на «высоком
нарушается равновесие систем и расстраиваются функции. Если      интеллектуальном уровне», когда внешние выражения неудо-
нет равновесия, нет здоровья и благополучия.                     вольствия, раздраженности, гнева затормаживаются и проявля-
                                                                 ются неблагожелательными репликами, интонациями.
              3.1.1. Система знаний о здоровье                           При неврозах, особенно с выраженными вегетативными
                                                                 проявлениями, лекарственная терапия помогает меньше, чем уст-
       Повышенное внимание к оздоровлению вызвано и тем,         ранение травмирующих факторов или изменение отношения к
что прогресс науки и техники не только облегчает жизнь челове-   ним, нормализация образа жизни. В таких ситуациях очень по-
ка. Широкое внедрение их достижений в быт и все области про-     лезна аутогенная тренировка. Поскольку заболевания нервной
изводства, интенсивное использование механизированных видов      системы обычно развиваются на фоне утомления (переутомле-
транспорта обусловили малоподвижный образ жизни многих лю-       ния), умение предупреждать его является лучшей профилактикой
дей. Одним из таких факторов являются гипокинезия и гиподина-    неврозов.
мия – значительное снижение объема и интенсивности двига-                Сочетание аутогенной тренировки, рационального режи-
тельной активности.                                              ма труда и отдыха, дозированных физических нагрузок и закали-
       Социальные факторы предъявляют к организму все боль-      вания организма помогает сохранить здоровье, излечить и пре-
шие требования. В нашем стремительном и быстро изменяющем-       дотвратить не только невротические состояния, но и ишемиче-
ся мире человек испытывает влияние усиливающихся потоков         скую болезнь сердца, язву желудка и двенадцатиперстной кишки.
информации. Возникает опасность психоэмоционального перена-              В медицине широко известно правило, согласно которому
пряжения. Ускорение темпа жизни и вызванное этим увеличение      органы изнашиваются тем меньше, чем больше они подвергаются
отрицательных эмоций наряду с грозным, разрушительным для        полезной нагрузке. Отсюда понятно, чем грозит человеку физи-