Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 29 стр.

                                                                                               59




тельной физической нагрузке количество антидепрессивных гор-     ценному выполнению личностью социально-профессиональных
монов в крови (норепинефрина и др.) увеличивается. Эти гормо-    функций.
ны устраняют депрессию, придают человеку бодрость, оптимизм,             Социальным показателем здорового образа жизни явля-
способствует спокойному ровному поведению. Наиболее эффек-       ются формы и методы удовлетворения, физических и духовных
тивны оздоровительный бег, ходьба на лыжах, плавание, гребля,    потребностей студентов в учебе, труде, быте, активном отдыхе,
ритмическая гимнастика с оптимальной нагрузкой.                  способствуют формированию здоровых норм общежития. В этих
        Академик Н.М Амосов считает необходимым узаконить        условиях состояние здоровья студентов является показателем их
правомочность физкультуры как метода профилактики и лечения,     общекультурного развития, важнейшей ценностной ориентацией,
уточнить показания при различных болезнях и состояниях, опре-    обладает большой социальной значимостью.
делить дозировку и правила безопасности применения.                      Здоровье определяет гармоничное единство биологиче-
        Большинстве людей не знают истинного значения движе-     ских, психических и трудовых функций человека, обеспечиваю-
ния, думают, что это важно, главным образом, для хорошей осан-   щее полноценное, неограниченное его участие в разнообразных
ки и красивой мускулатуры; о здоровье думают меньше и совсем     видах трудовой и общественной жизни.
мало знают о роли определенного объема двигательной активно-             К условиям, определяющим сохранение здоровья, бес-
сти для полной реализации потенции, заложенной в организме       спорно, следует отнести и физическую культуру. Однако следует
генетически.                                                     думать, что занятия физической культурой и спортом автомати-
        Другими словами, без определенного объема постоянной     чески гарантируют хорошее здоровье. Исследования установили,
двигательной активности человек не может воспользоваться в       что из общего числа факторов, оказывающих влияние на форми-
своей жизни тем, что заложено в него природой, не может дожить   рование здоровья студентов (принятых за 100%), на занятия фи-
до почтенной старости, не может быть здоровым и счастливым.      зической культурой и спортом приходятся 15-30%, на сон - 24-
        В настоящее время насчитывается свыше 40 заболеваний,    30%, на режим питания - 10-16%. На суммарное воздействие ос-
которые полностью или частично вылечиваются только с помо-       тальных факторов - 24-51%.
щью бега (практическое излечение у 56%, явное улучшение здо-             Физическая культура создает необходимые предпосылки
ровья - у 34%, без изменений у 10%). Канадский ученый Ковано     и условия для здорового образа жизни. Бережное отношение к
приходит к выводу, что смертность при лечении бегом от сердеч-   здоровью необходимо активно воспитывать в студенческие годы.
но-сосудистых заболеваний в 8-10 раз меньше, чем при медика-             Однако нередко молодые люди нарушают элементарные
ментозных способах.                                              правила гигиены быта, режим питания, сна и др. Так, до 27% сту-
        Здоровый образ жизни является важнейшим составным        дентов, проживающих в общежитиях, уходят на занятия без зав-
элементом культуры, содействует формированию здоровья бу-        трака - в итоге снижается работоспособность на 1-21%. До 38%
дущего специалиста. Его существенной основой является гармо-     студентов принимают горячую пищу два раза в день. Отход ко
ническое проявление физических и духовных возможностей сту-      сну у 87% студентов, проживающих в общежитиях, затягивается
дентов, связанных с социальной и психофизической активностью     до 1-2 часов ночи. Вследствие этого они не высыпаются, что
в учебно-трудовой, общественной и иных сферах деятельности.      снижает умственную работоспособность на 7-18%. Часть студен-
        Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и      тов - 34% из-за недовысыпания прибегают к дневному сну 3 часа.
способы повседневной жизнедеятельности, которые соответст-       62% студентов бывают на свежем воздухе менее 30 минут в день,
вуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возмож-       29% - до 1 часа при гигиенической норме 2 часа. К разнообраз-
ности организма, способствуют успешному восстановлению,          ным закаливающим процедурам прибегают менее 2% студентов.
поддержанию и развитию его резервных возможностей, полно-        Вследствие этого - вспышки простудных заболеваний в осенне-