Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 52 стр.

                                                                                                106

                             105
спорта, избранном для специализации, которые проявляются как              Основными средствами СФП являются соревновательные
составе применяемых средств, так и в методике их применения.      упражнения «своего» вида спорта, а также некоторые дополни-
         Основными средствами ОФП являются упражнения             тельные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и
«своего» вида спорта, а также широкий круг общеразвивающих        характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализи-
упражнений и упражнений из других видов спорта. К наиболее        руемого упражнения и, следовательно, направленные на специа-
распространенным упражнениям, применяемым в качестве              лизированное развитие основных «рабочих», групп мышц и ве-
средств ОФП буквально во всех видах спорта, относятся: кроссо-    дущих функций.
вый бег, упражнения с тяжестями, общеразвивающие гимнасти-                 Соотношение общей и специальной физической подго-
ческие упражнения и спортивные игры. В программу ОФП часто        товки, а также их конкретное содержание меняются в процессе
включают также лыжный бег (для пловцов, гребцов, ватерполи-       многолетних занятий спортом. Основная тенденция при этом со-
стов), греблю (для пловцов), езду на велосипеде (для конькобеж-   стоит в посменном возрастании удельного веса специальной под-
цев и лыжников) и др.                                             готовки по мере спортивного совершенствования, что, однако, не
         Общая физическая подготовка специализирующихся в         означает обязательного сокращения количества времени, которое
видах спорта типа единоборств и спортивных играх насыщена         уделяется общей физической подготовке. На отдельных этапах
разнообразными упражнениями, комплексно развивающими фи-          возможны различные варианты соотношения этих видов подго-
зические способности в сочетании с вариативными двигательны-      товки, в том числе и временное расширение объема общей физи-
ми навыками и умениями. Наряду с упражнениями скоростно-          ческой подготовки, что зависит от конкретных особенностей ка-
силового характера здесь широко используются упражнения, раз-     ждого очередного этапа спортивных достижений.
вивающие выносливость в работе переменной интенсивности со                 Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от
значительным элементом силовых напряжений, разносторонне          индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного ста-
совершенствующие ловкость и быстроту двигательной реакции.        жа, периода тренировки, решаемых задач.
        Содержание общей физической подготовки спортсмена                  Кроме тренировочных и соревновательных упражнений
существенно зависит от особенностей вида спорта, избранного       немаловажную роль в физической подготовке спортсмена играют
для специализации. Иначе говоря, он специализируется примени-     дополнительные факторы повышения спортивной работоспособ-
тельно к специфике данного вида спорта                            ности и оптимизации восстановительных процессов. Часть этих
                                                                  факторов используется для усиления тренировочных воздейст-
      5.5.3. Специальная физическая подготовка (СФП)              вий, с тем, чтобы стимулировать рост спортивной работоспособ-
                                                                  ности.
       Специальная физическая подготовка является специали-                Например, в последние годы все шире прибегают к тре-
зированным развитием ОФП. Задачи ее, более узки и более спе-      нировкам в горах в силу особенностей горных условий (умень-
цифичны:                                                          шенное содержание кислорода в атмосфере, повышенная солнеч-
1. Совершенствование физических способностей, наиболее не-        ная радиация), стимулируют ряд специфических адаптационных
   обходимых и характерных для данного вида спорта.               перестроек в организме, которые ведут, в частности, к увеличе-
2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, ко-        нию его аэробных возможностей. Поэтому адаптация к горным
   торые наиболее необходимы для успешного технико-               условиям полезна для спортсмена не только в тех случаях, когда
   тактического совершенствования в «своем» виде спорта.          предстоят соревнования в горах, но и для последующей трени-
3. Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, не-        ровки и соревнований в равнинных условиях (особенно в видах
   сущих основную нагрузку при выполнении специализируе-          спорта, требующих проявления выносливости). Пребывание в
   мого упражнения.                                               горах используется и как фактор реабилитации (восстановления)