Составители:
Рубрика:
95
чешь быть спокойным? Будь им!”. Другие предлагают достаточно
громоздкие и, к сожалению, далеко не всегда эффективные приемы
саморегуляции, на освоение которых требуется довольно продолжи-
тельное время. А. Петренко останавливается на одном из приемов,
помогающих достаточно быстро упокоиться и взять ситуацию под
контроль. Вот что он предлагает.
Как только вы осознали, что наступает обострение ситуации, что
еще немного – и вы потеряете душевное равновесие, попробуйте мыс-
ленно выйти за пределы данной ситуации и посмотреть на все про-
исходящее, услышать все, о чем идет речь у вас с вашим партнером,
со стороны. Постарайтесь оценить ситуацию как зритель, сидящий в
театре. Это не потребует больших усилий и временных затрат, но
как только вы сможете оценить ситуацию в диссоциированном, от-
чужденном состоянии, убедитесь, что можете управлять ее развити-
ем и своим состоянием. Трудно управлять ситуацией, находясь в со-
стоянии, когда все происходящее вы оцениваете, “пропуская через
себя”. Диссоциация позволяет проанализировать ситуацию как бы
со стороны. Если же вам удастся к тому же вывести ситуацию как бы
на экран телевизора и наблюдать за ней в роли телезрителя, регули-
рующего цвет, звук и изображение, когда вас это уже не раздражает,
то это будет просто здорово, потому что вы получите великолепный
инструмент соморегуляции. Можно “поиграть” с цветом, “добавив”
тот цвет, который вам более приятен, и, “убавив” неприятные цвета,
можно исказить размеры: например, партнера вы делаете слишком
маленьким, а самого себя – очень большим. Вы можете внести в си-
туацию элементы комизма. Короче говоря, при наличии у вас хо-
рошо развитой фантазии вы сможете научиться так “трансформиро-
вать” ситуацию, что весьма быстро будете приводить себя в состоя-
ние, необходимое для конструктивной работы и принятия обоснова-
ных решений.
Когда вы усвоите технику диссоциативного восприятия негативной
ситуации, научитесь управлять собой, можете, в принципе, изменить
стратегию поведения в подобных ситуациях.
Советы Дейла Карнеги
Известный американский психолог Дейл Карнеги в третьей части
своей книги “Как завоевать друзей и оказать влияние на людей”, кото-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- …
- следующая ›
- последняя »
