Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 103 стр.

è íîãàìè), òî íàèáîëåå ÷àñòî èñïîëüçóåìûì ïðèåìîì óñëîæíå-
íèÿ áóäåò ïðåäâàðèòåëüíîå âûïîëíåíèå äâèæåíèÿ êàæäîé ÷àñòüþ
òåëà îòäåëüíî, à çàòåì èõ îáúåäèíåíèå â îäíîì óïðàæíåíèè.
     Â ðåçóëüòàòå ïðèìåíåíèÿ ýòèõ ïðèåìîâ ïåðåõîä îò ýëåìåí-
òàðíûõ ê áîëåå ñëîæíûì ïî êîîðäèíàöèîííîé ñòðóêòóðå äâèæå-
íèÿì îñóùåñòâëÿåòñÿ çàíèìàþùèìèñÿ áåç îñîáûõ óñèëèé. Êðîìå
íàçâàííûõ ìîãóò áûòü èñïîëüçîâàíû è äðóãèå ïðèåìû óñëîæíå-
íèÿ óïðàæíåíèé.
     Ïðèìåíåíèå ìåòîäà óñëîæíåíèÿ õàðàêòåðíî äëÿ óðîêà àýðî-
áèêè è ïîçâîëÿåò çàíèìàþùèìñÿ îâëàäåòü ïðàâèëüíîé òåõíèêîé
âûïîëíåíèÿ êàæäîãî óïðàæíåíèÿ.
     Ìåòîä ñõîäñòâà èñïîëüçóåòñÿ â òîì ñëó÷àå, êîãäà ïðè ïîä-
áîðå íåñêîëüêèõ óïðàæíåíèé çà îñíîâó áåðåòñÿ êàêàÿ-òî îäíà
äâèãàòåëüíàÿ òåìà, íàïðàâëåíèå ïåðåìåùåíèé, ñòèëü äâèæåíèé.
Íàïðèìåð, ïîäáèðàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, ïðåîáëàäàþùåé òåìîé êî-
òîðûõ ÿâëÿåòñÿ äâèæåíèå âïåðåä è íàçàä:
     1-å óïðàæíåíèå: 1 — ïðàâóþ íîãó âïåðåä íà ïÿòêó, ðóêè
ñîãíóòü âïåðåä, êèñòü â êóëàê; 2 — ïðàâóþ íîãó íàçàä íà íîñîê,
ðàçîãíóòü ðóêè íàçàä (3—4 — âûïîëíÿåòñÿ òî æå, ÷òî 1—2, ëå-
âîé íîãîé).
     2-å óïðàæíåíèå: 1 — ñîãíóòü ïðàâóþ íîãó âïåðåä (ïîäúåì
êîëåíà), ðóêè íàçàä; 2 — ïðàâóþ íîãó íàçàä (âûïàä), ðóêè ñî-
ãíóòü âïåðåä, êèñòü â êóëàê; 3 — ïîâòîðèòü ñ÷åò «1»; 4 — âåð-
íóòüñÿ â è. ï.
     3-å óïðàæíåíèå: 1 — øàã ïðàâîé íîãîé âïåðåä, ðóêè âíèç;
2 — ïîëóïðèñåäàÿ íà ïðàâîé íîãîé, êîñíóòüñÿ ïîëà ñçàäè ëåâûì
íîñêîì, ðóêè âïåðåä — ââåðõ; 3 — øàã ëåâîé íîãîé íàçàä, ðóêè
âíèç; 4 — ïîëóïðèñåäàÿ íà ëåâîé íîãå, êîñíóòüñÿ ïîëà âïåðåäè
ïðàâûì íîñêîì, ðóêè íàçàä.
     Òàêèõ ïðîñòûõ óïðàæíåíèé, îáúåäèíåííûõ ñ ó÷åòîì âûá-
ðàííîé äâèãàòåëüíîé òåìû, ìîæåò áûòü îò 2 è áîëåå. Â çàâèñèìî-
ñòè îò óðîâíÿ ïîäãîòîâëåííîñòè çàíèìàþùèõñÿ ïåðåõîä íà êàæ-
äîå ïîñëåäóþùåå óïðàæíåíèå ìîæåò áûòü ìåäëåííûì èëè áîëåå
áûñòðûì. Êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé êàæäîãî óïðàæíåíèÿ ïëàíèðó-
åòñÿ ñ ó÷åòîì åãî äëèòåëüíîñòè — 4, 8 ñ÷åòîâ è êîîðäèíàöèîí-
íîé ñëîæíîñòè, íî òàê, ÷òîáû ïåðåõîä îñóùåñòâëÿëñÿ â ñîîòâåò-
ñòâèè ñ «ìóçûêàëüíûì êâàäðàòîì».
     Ìåòîä áëîêîâ ïðîÿâëÿåòñÿ â îáúåäèíåíèè ìåæäó ñîáîé ðàç-
íûõ ðàíåå ðàçó÷åííûõ óïðàæíåíèé â õîðåîãðàôè÷åñêîå ñîåäèíå-


                                                           103