Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 11 стр.

ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, à ïîñêîëüêó â ãðîìàäíîì áîëüøèíñòâå
çàíèìàþùèåñÿ — æåíùèíû, òî çäåñü åùå íàêëàäûâàåòñÿ è ïðè-
ðîäíàÿ ýìîöèîíàëüíîñòü êîíòèíãåíòà.
     Ïî ìíåíèþ ìíîãèõ èññëåäîâàòåëåé [2, 3, 8, 10, 13, 17, 21,
23, 24, 33—49, 56, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 65, 66, 68, 69, 72,
73, 74, 75—84, 85, 86, 90, 92, 94, 95, 96, 97, 102, 103], áîëü-
øàÿ ïîïóëÿðíîñòü àýðîáèêè êðîåòñÿ â ðàçíîñòîðîííîñòè âîçäåé-
ñòâèÿ òàêèõ çàíÿòèé íà îðãàíèçì.  ÷àñòíîñòè, àýðîáèêà òàíöå-
âàëüíîãî õàðàêòåðà ñîçäàåò õîðîøèå ïðåäïîñûëêè äëÿ àêòèâèçà-
öèè íàèáîëåå âàæíûõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ñèñòåì îðãàíèçìà — ñåð-
äå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé.  ðåçóëüòàòå ðåãóëÿðíûõ çàíÿ-
òèé óìåíüøàåòñÿ ïîäêîæíàÿ æèðîâàÿ ïðîñëîéêà, ñíèæàåòñÿ âåñ
è ìåíÿåòñÿ â ïîëîæèòåëüíóþ ñòîðîíó ñîîòíîøåíèå æèðîâîé è
ìûøå÷íîé ìàññû, äîñòîâåðíî óâåëè÷èâàþòñÿ àýðîáíûå âîçìîæ-
íîñòè îðãàíèçìà (ïî ïðîáå PWC-170) è ïðîèñõîäÿò ïîëîæè-
òåëüíûå èçìåíåíèÿ â ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìå, èñïîëüçîâà-
íèå ñðåäñòâ àýðîáèêè â çîíå ïðåèìóùåñòâåííî óìåðåííîé ìîù-
íîñòè (â ñðåäíåì, íå áîëåå 70 % îò ìàêñèìàëüíîé èíòåíñèâíîñòè
íàãðóçîê) âûãîäíî îòëè÷àåòñÿ îò òðàäèöèîííûõ ñðåäñòâ ôèçè-
÷åñêîé ïîäãîòîâêè ñòóäåíòîê âóçà.
     Ñîâðåìåííàÿ îçäîðîâèòåëüíàÿ àýðîáèêà — ýòî î÷åíü äèíà-
ìè÷íàÿ ñòðóêòóðà, êîòîðàÿ ïîñòîÿííî ïîïîëíÿåò àðñåíàë èñïîëü-
çóåìûõ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ àýðîáèêè.



     1.3. ÑÈÑÒÅÌÍÛÉ    ÀÍÀËÈÇ ÐÀÇËÈ×ÍÛÕ ÍÀÏÐÀÂËÅÍÈÉ
                Â ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÎÉ ÀÝÐÎÁÈÊÅ


                  1.3.1. ÀÝÐÎÁÈÊÀ È ÔÈÒÍÅÑÑ

      Ðàçâèòèå êîìïëåêñíûõ ïðîãðàìì îçäîðîâëåíèÿ íàñåëåíèÿ
ñâÿçàíî ñ ïîÿâëåíèåì àìåðèêàíñêîé ñèñòåìû «ôèòíåññ» (fitness).
Ýòîò òåðìèí â ïåðåâîäå ñ àíãëèéñêîãî ÿçûêà îçíà÷àåò: 1) ôèçè-
÷åñêàÿ ïîäãîòîâëåííîñòü; 2) ãîäíûé, ïðèãîäíûé, ñîîòâåòñòâó-
þùèé ÷åìó-ëèáî. È òî, è äðóãîå çíà÷åíèå îòîáðàæàåò ñîäåðæà-
íèå ñèñòåìû ôèòíåññ, ïîñêîëüêó â îñíîâå ýòîãî äâèæåíèÿ ëå-
æèò íåîáõîäèìîñòü ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíå-
íèÿìè äëÿ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ.


                                                             11