ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
13
ðîññèÿí. Ñîçäàíû ôèòíåññ-êëóáû, èçäàþòñÿ æóðíàëû, ïðîâîäÿò-
ñÿ êîíêóðñû. Ïîñêîëüêó îçäîðîâèòåëüíàÿ àýðîáèêà — ýòî îäèí
èç âèäîâ îçäîðîâèòåëüíîé ãèìíàñòèêè, â ÷àñòíîñòè, è îçäîðî-
âèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ìîæíî ñ óâåðåííîñòüþ ñêà-
çàòü, ÷òî àýðîáèêà — ýòî ÷àñòü ñèñòåìû ôèòíåññà.
 ñîâðåìåííîé àýðîáèêå ñóùåñòâóåò, ïî äàííûì íåêîòîðûõ
àâòîðîâ, áîëåå 200 âèäîâ, è ýòî äàëåêî íå ïðåäåë. Ñîâðåìåííàÿ
àýðîáèêà è ôèòíåññ — ýòî î÷åíü ìîáèëüíûå ïîäâèæíûå ñèñòå-
ìû, ïîñòîÿííî îáíîâëÿþùèå àðñåíàë èñïîëüçóåìûõ ñðåäñòâ, ïî-
ñêîëüêó îíè ïðåäñòàâëÿþò èç ñåáÿ êðîìå âñåãî ïðî÷åãî áëåñòÿ-
ùóþ êîììåð÷åñêóþ èäåþ, ñîåäèíÿþùóþ îçäîðîâèòåëüíûå çà-
íÿòèÿ ñ ìîäîé, ðàöèîíàëüíûì ïèòàíèåì, êîíêóðñàìè è ò. ï.
Òåðìèí «àýðîáíûé» îçíà÷àåò «æèâóùèé â âîçäóõå» èëè «èñ-
ïîëüçóþùèé êèñëîðîä» [10]. Âïåðâûå òåðìèí «àýðîáèêà» áûë
ïðåäëîæåí èçâåñòíûì àìåðèêàíñêèì ñïåöèàëèñòîì ïî îçäîðîâè-
òåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå Ê. Êóïåðîì. «Àýðîáèêîé» àâòîð
íàçâàë ñâîþ ñèñòåìó îçäîðîâèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé
äëÿ ëþäåé ðàçëè÷íîãî âîçðàñòà. Îí ñ÷èòàë, ÷òî äëÿ ñîçäàíèÿ
ïîëíîé ãàðìîíèè îðãàíèçìà è ïñèõèêè íåîáõîäèìî óäîâëåòâî-
ðèòü òðè îñíîâíûå ïîòðåáíîñòè ÷åëîâåêà, è îäíîé èç íèõ ÿâëÿ-
åòñÿ àýðîáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Õàðàêòåðèçóÿ ýòîò âèä ôèçè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé, Ê. Êóïåð óòâåðæäàë, ÷òî îíè ïðåäúÿâëÿþò
ê îðãàíèçìó òðåáîâàíèÿ, çàñòàâëÿþùèå åãî óâåëè÷èâàòü ïîòðåá-
ëåíèå êèñëîðîäà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå
èçìåíåíèÿ â ñåðäöå, ëåãêèõ è ñîñóäèñòîé ñèñòåìå. Àýðîáèêà, ïî
Ê. Êóïåðó, — ýòî ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå ïðîäîëæèòåëü-
íûõ, óìåðåííûõ ïî èíòåíñèâíîñòè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ
óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ.
Ìíåíèå Ê. Êóïåðà ïî ïîâîäó âîçäåéñòâèÿ àýðîáíûõ ôèçè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñîãëàñóåòñÿ ñ ìíåíèåì è äðóãèõ àâòîðîâ.
 ðàáîòàõ Àìåðèêàíñêîãî êîëëåäæà ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû îñîáî
ïîä÷åðêèâàåòñÿ, ÷òî îçäîðîâèòåëüíûìè ìîæíî ñ÷èòàòü ëèøü àýðîá-
íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ýòîì äëÿ äîñòèæåíèÿ îçäîðîâè-
òåëüíîãî ýôôåêòà íåîáõîäèìû òàêæå ñëåäóþùèå óñëîâèÿ: 1) ó÷à-
ñòèå â ðàáîòå áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï; 2) âîçìîæíîñòü ïðî-
äîëæèòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ; 3) ðèòìè÷åñêèé õàðàê-
òåð ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Äðóãèìè ñëîâàìè, àâòîðû ñ÷èòàþò
îçäîðîâèòåëüíûìè óïðàæíåíèÿ öèêëè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Îäíàêî
áëàãîïðèÿòíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå íàáëþäàþòñÿ è ïðè çàíÿ-
ðîññèÿí. Ñîçäàíû ôèòíåññ-êëóáû, èçäàþòñÿ æóðíàëû, ïðîâîäÿò- ñÿ êîíêóðñû. Ïîñêîëüêó îçäîðîâèòåëüíàÿ àýðîáèêà — ýòî îäèí èç âèäîâ îçäîðîâèòåëüíîé ãèìíàñòèêè, â ÷àñòíîñòè, è îçäîðî- âèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ìîæíî ñ óâåðåííîñòüþ ñêà- çàòü, ÷òî àýðîáèêà — ýòî ÷àñòü ñèñòåìû ôèòíåññà.  ñîâðåìåííîé àýðîáèêå ñóùåñòâóåò, ïî äàííûì íåêîòîðûõ àâòîðîâ, áîëåå 200 âèäîâ, è ýòî äàëåêî íå ïðåäåë. Ñîâðåìåííàÿ àýðîáèêà è ôèòíåññ — ýòî î÷åíü ìîáèëüíûå ïîäâèæíûå ñèñòå- ìû, ïîñòîÿííî îáíîâëÿþùèå àðñåíàë èñïîëüçóåìûõ ñðåäñòâ, ïî- ñêîëüêó îíè ïðåäñòàâëÿþò èç ñåáÿ êðîìå âñåãî ïðî÷åãî áëåñòÿ- ùóþ êîììåð÷åñêóþ èäåþ, ñîåäèíÿþùóþ îçäîðîâèòåëüíûå çà- íÿòèÿ ñ ìîäîé, ðàöèîíàëüíûì ïèòàíèåì, êîíêóðñàìè è ò. ï. Òåðìèí «àýðîáíûé» îçíà÷àåò «æèâóùèé â âîçäóõå» èëè «èñ- ïîëüçóþùèé êèñëîðîä» [10]. Âïåðâûå òåðìèí «àýðîáèêà» áûë ïðåäëîæåí èçâåñòíûì àìåðèêàíñêèì ñïåöèàëèñòîì ïî îçäîðîâè- òåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå Ê. Êóïåðîì. «Àýðîáèêîé» àâòîð íàçâàë ñâîþ ñèñòåìó îçäîðîâèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ ëþäåé ðàçëè÷íîãî âîçðàñòà. Îí ñ÷èòàë, ÷òî äëÿ ñîçäàíèÿ ïîëíîé ãàðìîíèè îðãàíèçìà è ïñèõèêè íåîáõîäèìî óäîâëåòâî- ðèòü òðè îñíîâíûå ïîòðåáíîñòè ÷åëîâåêà, è îäíîé èç íèõ ÿâëÿ- åòñÿ àýðîáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Õàðàêòåðèçóÿ ýòîò âèä ôèçè- ÷åñêèõ óïðàæíåíèé, Ê. Êóïåð óòâåðæäàë, ÷òî îíè ïðåäúÿâëÿþò ê îðãàíèçìó òðåáîâàíèÿ, çàñòàâëÿþùèå åãî óâåëè÷èâàòü ïîòðåá- ëåíèå êèñëîðîäà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå èçìåíåíèÿ â ñåðäöå, ëåãêèõ è ñîñóäèñòîé ñèñòåìå. Àýðîáèêà, ïî Ê. Êóïåðó, — ýòî ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå ïðîäîëæèòåëü- íûõ, óìåðåííûõ ïî èíòåíñèâíîñòè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ. Ìíåíèå Ê. Êóïåðà ïî ïîâîäó âîçäåéñòâèÿ àýðîáíûõ ôèçè- ÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñîãëàñóåòñÿ ñ ìíåíèåì è äðóãèõ àâòîðîâ.  ðàáîòàõ Àìåðèêàíñêîãî êîëëåäæà ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû îñîáî ïîä÷åðêèâàåòñÿ, ÷òî îçäîðîâèòåëüíûìè ìîæíî ñ÷èòàòü ëèøü àýðîá- íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ýòîì äëÿ äîñòèæåíèÿ îçäîðîâè- òåëüíîãî ýôôåêòà íåîáõîäèìû òàêæå ñëåäóþùèå óñëîâèÿ: 1) ó÷à- ñòèå â ðàáîòå áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï; 2) âîçìîæíîñòü ïðî- äîëæèòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ; 3) ðèòìè÷åñêèé õàðàê- òåð ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Äðóãèìè ñëîâàìè, àâòîðû ñ÷èòàþò îçäîðîâèòåëüíûìè óïðàæíåíèÿ öèêëè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Îäíàêî áëàãîïðèÿòíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå íàáëþäàþòñÿ è ïðè çàíÿ- 13
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- следующая ›
- последняя »