Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 13 стр.

UptoLike

13
ðîññèÿí. Ñîçäàíû ôèòíåññ-êëóáû, èçäàþòñÿ æóðíàëû, ïðîâîäÿò-
ñÿ êîíêóðñû. Ïîñêîëüêó îçäîðîâèòåëüíàÿ àýðîáèêà — ýòî îäèí
èç âèäîâ îçäîðîâèòåëüíîé ãèìíàñòèêè, â ÷àñòíîñòè, è îçäîðî-
âèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ìîæíî ñ óâåðåííîñòüþ ñêà-
çàòü, ÷òî àýðîáèêà — ýòî ÷àñòü ñèñòåìû ôèòíåññà.
 ñîâðåìåííîé àýðîáèêå ñóùåñòâóåò, ïî äàííûì íåêîòîðûõ
àâòîðîâ, áîëåå 200 âèäîâ, è ýòî äàëåêî íå ïðåäåë. Ñîâðåìåííàÿ
àýðîáèêà è ôèòíåññ — ýòî î÷åíü ìîáèëüíûå ïîäâèæíûå ñèñòå-
ìû, ïîñòîÿííî îáíîâëÿþùèå àðñåíàë èñïîëüçóåìûõ ñðåäñòâ, ïî-
ñêîëüêó îíè ïðåäñòàâëÿþò èç ñåáÿ êðîìå âñåãî ïðî÷åãî áëåñòÿ-
ùóþ êîììåð÷åñêóþ èäåþ, ñîåäèíÿþùóþ îçäîðîâèòåëüíûå çà-
íÿòèÿ ñ ìîäîé, ðàöèîíàëüíûì ïèòàíèåì, êîíêóðñàìè è ò. ï.
Òåðìèí «àýðîáíûé» îçíà÷àåò «æèâóùèé â âîçäóõå» èëè «èñ-
ïîëüçóþùèé êèñëîðîä» [10]. Âïåðâûå òåðìèí «àýðîáèêà» áûë
ïðåäëîæåí èçâåñòíûì àìåðèêàíñêèì ñïåöèàëèñòîì ïî îçäîðîâè-
òåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå Ê. Êóïåðîì. «Àýðîáèêîé» àâòîð
íàçâàë ñâîþ ñèñòåìó îçäîðîâèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé
äëÿ ëþäåé ðàçëè÷íîãî âîçðàñòà. Îí ñ÷èòàë, ÷òî äëÿ ñîçäàíèÿ
ïîëíîé ãàðìîíèè îðãàíèçìà è ïñèõèêè íåîáõîäèìî óäîâëåòâî-
ðèòü òðè îñíîâíûå ïîòðåáíîñòè ÷åëîâåêà, è îäíîé èç íèõ ÿâëÿ-
åòñÿ àýðîáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Õàðàêòåðèçóÿ ýòîò âèä ôèçè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé, Ê. Êóïåð óòâåðæäàë, ÷òî îíè ïðåäúÿâëÿþò
ê îðãàíèçìó òðåáîâàíèÿ, çàñòàâëÿþùèå åãî óâåëè÷èâàòü ïîòðåá-
ëåíèå êèñëîðîäà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå
èçìåíåíèÿ â ñåðäöå, ëåãêèõ è ñîñóäèñòîé ñèñòåìå. Àýðîáèêà, ïî
Ê. Êóïåðó, — ýòî ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå ïðîäîëæèòåëü-
íûõ, óìåðåííûõ ïî èíòåíñèâíîñòè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ
óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ.
Ìíåíèå Ê. Êóïåðà ïî ïîâîäó âîçäåéñòâèÿ àýðîáíûõ ôèçè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñîãëàñóåòñÿ ñ ìíåíèåì è äðóãèõ àâòîðîâ.
 ðàáîòàõ Àìåðèêàíñêîãî êîëëåäæà ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû îñîáî
ïîä÷åðêèâàåòñÿ, ÷òî îçäîðîâèòåëüíûìè ìîæíî ñ÷èòàòü ëèøü àýðîá-
íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ýòîì äëÿ äîñòèæåíèÿ îçäîðîâè-
òåëüíîãî ýôôåêòà íåîáõîäèìû òàêæå ñëåäóþùèå óñëîâèÿ: 1) ó÷à-
ñòèå â ðàáîòå áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï; 2) âîçìîæíîñòü ïðî-
äîëæèòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ; 3) ðèòìè÷åñêèé õàðàê-
òåð ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Äðóãèìè ñëîâàìè, àâòîðû ñ÷èòàþò
îçäîðîâèòåëüíûìè óïðàæíåíèÿ öèêëè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Îäíàêî
áëàãîïðèÿòíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå íàáëþäàþòñÿ è ïðè çàíÿ-
ðîññèÿí. Ñîçäàíû ôèòíåññ-êëóáû, èçäàþòñÿ æóðíàëû, ïðîâîäÿò-
ñÿ êîíêóðñû. Ïîñêîëüêó îçäîðîâèòåëüíàÿ àýðîáèêà — ýòî îäèí
èç âèäîâ îçäîðîâèòåëüíîé ãèìíàñòèêè, â ÷àñòíîñòè, è îçäîðî-
âèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ìîæíî ñ óâåðåííîñòüþ ñêà-
çàòü, ÷òî àýðîáèêà — ýòî ÷àñòü ñèñòåìû ôèòíåññà.
     Â ñîâðåìåííîé àýðîáèêå ñóùåñòâóåò, ïî äàííûì íåêîòîðûõ
àâòîðîâ, áîëåå 200 âèäîâ, è ýòî äàëåêî íå ïðåäåë. Ñîâðåìåííàÿ
àýðîáèêà è ôèòíåññ — ýòî î÷åíü ìîáèëüíûå ïîäâèæíûå ñèñòå-
ìû, ïîñòîÿííî îáíîâëÿþùèå àðñåíàë èñïîëüçóåìûõ ñðåäñòâ, ïî-
ñêîëüêó îíè ïðåäñòàâëÿþò èç ñåáÿ êðîìå âñåãî ïðî÷åãî áëåñòÿ-
ùóþ êîììåð÷åñêóþ èäåþ, ñîåäèíÿþùóþ îçäîðîâèòåëüíûå çà-
íÿòèÿ ñ ìîäîé, ðàöèîíàëüíûì ïèòàíèåì, êîíêóðñàìè è ò. ï.
     Òåðìèí «àýðîáíûé» îçíà÷àåò «æèâóùèé â âîçäóõå» èëè «èñ-
ïîëüçóþùèé êèñëîðîä» [10]. Âïåðâûå òåðìèí «àýðîáèêà» áûë
ïðåäëîæåí èçâåñòíûì àìåðèêàíñêèì ñïåöèàëèñòîì ïî îçäîðîâè-
òåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå Ê. Êóïåðîì. «Àýðîáèêîé» àâòîð
íàçâàë ñâîþ ñèñòåìó îçäîðîâèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé
äëÿ ëþäåé ðàçëè÷íîãî âîçðàñòà. Îí ñ÷èòàë, ÷òî äëÿ ñîçäàíèÿ
ïîëíîé ãàðìîíèè îðãàíèçìà è ïñèõèêè íåîáõîäèìî óäîâëåòâî-
ðèòü òðè îñíîâíûå ïîòðåáíîñòè ÷åëîâåêà, è îäíîé èç íèõ ÿâëÿ-
åòñÿ àýðîáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Õàðàêòåðèçóÿ ýòîò âèä ôèçè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé, Ê. Êóïåð óòâåðæäàë, ÷òî îíè ïðåäúÿâëÿþò
ê îðãàíèçìó òðåáîâàíèÿ, çàñòàâëÿþùèå åãî óâåëè÷èâàòü ïîòðåá-
ëåíèå êèñëîðîäà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå
èçìåíåíèÿ â ñåðäöå, ëåãêèõ è ñîñóäèñòîé ñèñòåìå. Àýðîáèêà, ïî
Ê. Êóïåðó, — ýòî ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå ïðîäîëæèòåëü-
íûõ, óìåðåííûõ ïî èíòåíñèâíîñòè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ
óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ.
     Ìíåíèå Ê. Êóïåðà ïî ïîâîäó âîçäåéñòâèÿ àýðîáíûõ ôèçè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñîãëàñóåòñÿ ñ ìíåíèåì è äðóãèõ àâòîðîâ.
 ðàáîòàõ Àìåðèêàíñêîãî êîëëåäæà ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû îñîáî
ïîä÷åðêèâàåòñÿ, ÷òî îçäîðîâèòåëüíûìè ìîæíî ñ÷èòàòü ëèøü àýðîá-
íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ýòîì äëÿ äîñòèæåíèÿ îçäîðîâè-
òåëüíîãî ýôôåêòà íåîáõîäèìû òàêæå ñëåäóþùèå óñëîâèÿ: 1) ó÷à-
ñòèå â ðàáîòå áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï; 2) âîçìîæíîñòü ïðî-
äîëæèòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ; 3) ðèòìè÷åñêèé õàðàê-
òåð ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Äðóãèìè ñëîâàìè, àâòîðû ñ÷èòàþò
îçäîðîâèòåëüíûìè óïðàæíåíèÿ öèêëè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Îäíàêî
áëàãîïðèÿòíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå íàáëþäàþòñÿ è ïðè çàíÿ-


                                                            13