Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 32 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

32
âàòåëÿ. Íî ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå, áåçóñëîâíî, îáëåã÷àåò
ðàáîòó ïðåïîäàâàòåëÿ, êîòîðûé ìîæåò íå îáðåìåíÿòü ñåáÿ ïîä-
ñ÷åòîì, íàïðàâèâ ñâîþ ýíåðãèþ íà êîíòðîëü çà îáó÷åíèåì è
áåçîïàñíîñòüþ çàíèìàþùèõñÿ. Ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå ñ
ÿðêî âûðàæåííûìè ðèòìè÷åñêèìè àêöåíòàìè ìîæíî èñïîëüçî-
âàòü êàê ìåòîäè÷åñêèé ïðèåì â îáó÷åíèè. Äâèæåíèå ðàñêëàäûâà-
åòñÿ ïî ìóçûêàëüíûì àêöåíòàì, ÷òî ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü
âñåãî ïðîöåññà.
Îòäåëüíî íåîáõîäèìî îòìåòèòü ôîðìó îðãàíèçàöèè çàíèìà-
þùèõñÿ íà óðîêå. Êàê ïðàâèëî (è â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå
ñëó÷àåâ ýòî èìåííî òàê), èñïîëüçóåòñÿ ôðîíòàëüíûé ñïîñîá ïðî-
âåäåíèÿ çàíÿòèÿ. Ðåæå èñïîëüçóåòñÿ ïîñòðîåíèå â êðóã èëè êâàä-
ðàò. Íà ñåìèíàðàõ è êîíâåíöèÿõ ÷àñòî èñïîëüçóþòñÿ ñêâîçíûå ïîä-
õîäû äâóõ ãðóïï çàíèìàþùèõñÿ äëÿ àêòèâèçàöèè èõ âíèìàíèÿ.
1.6. ÄÂÈÃÀÒÅËÜÍÛÅ ÄÅÉÑÒÂÈß È ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ ÇÀÍßÒÈß
Â
ÊËÀÑÑÈ×ÅÑÊÎÉ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÎÉ ÀÝÐÎÁÈÊÅ
1.6.1. ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ ÇÀÍßÒÈß
Ñòðóêòóðà óðîêà îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè òàêîâà: ðàç-
ìèíêà, àýðîáíàÿ ÷àñòü, «çàìèíêà», ïàðòåðíûå óïðàæíåíèÿ, çàê-
ëþ÷èòåëüíàÿ «çàìèíêà». Ïðè ñðåäíåé äëèòåëüíîñòè çàíÿòèÿ â
60 ìèí äëèòåëüíîñòü åãî ÷àñòåé áóäåò ñëåäóþùàÿ: ðàçìèíêà —
10 ìèí, àýðîáíàÿ ÷àñòü — 25 ìèí, çàìèíêà — 3 ìèí, ïàðòåðíàÿ
÷àñòü — 15 ìèí, çàêëþ÷èòåëüíàÿ çàìèíêà — 7 ìèí.
 ðàçìèíêó âêëþ÷àþòñÿ óïðàæíåíèÿ íèçêîé óäàðíîñòè, íèç-
êîé èíòåíñèâíîñòè (ïðèñòàâíûå øàãè, ìàðø íà ìåñòå, ïîëóïðè-
ñåäàíèÿ, âèíîãðàäíàÿ ëîçà è ò. ä.), à òàêæå ñòðåò÷èíã ñ íåáîëü-
øîé àìïëèòóäîé äâèæåíèé.  àýðîáíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ âûïîëíÿ-
þòñÿ óïðàæíåíèÿ íèçêîóäàðíûå, íèçêîé è âûñîêîé èíòåíñèâ-
íîñòè è âûñîêîóäàðíûå (ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé äâèæåíèé)
(ïîäúåì êîëåíåé, ïîäñêîêè, ïðûæêè, áåã).
Ïåðâàÿ çàìèíêà — ýòî òàíöåâàëüíûå íèçêîóäàðíûå óïðàæ-
íåíèÿ íèçêîé èíòåíñèâíîñòè.
 ïàðòåðíîé ÷àñòè âûïîëíÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå
ñèëû ìûøö ðóê, ñïèíû, ãðóäè, áðþøíîãî ïðåññà è íîã.
Âòîðàÿ (çàêëþ÷èòåëüíàÿ) çàìèíêà — ýòî òàíöåâàëüíûå íèç-
êîóäàðíûå óïðàæíåíèÿ íèçêîé èíòåíñèâíîñòè.
âàòåëÿ. Íî ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå, áåçóñëîâíî, îáëåã÷àåò
ðàáîòó ïðåïîäàâàòåëÿ, êîòîðûé ìîæåò íå îáðåìåíÿòü ñåáÿ ïîä-
ñ÷åòîì, íàïðàâèâ ñâîþ ýíåðãèþ íà êîíòðîëü çà îáó÷åíèåì è
áåçîïàñíîñòüþ çàíèìàþùèõñÿ. Ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå ñ
ÿðêî âûðàæåííûìè ðèòìè÷åñêèìè àêöåíòàìè ìîæíî èñïîëüçî-
âàòü êàê ìåòîäè÷åñêèé ïðèåì â îáó÷åíèè. Äâèæåíèå ðàñêëàäûâà-
åòñÿ ïî ìóçûêàëüíûì àêöåíòàì, ÷òî ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü
âñåãî ïðîöåññà.
      Îòäåëüíî íåîáõîäèìî îòìåòèòü ôîðìó îðãàíèçàöèè çàíèìà-
þùèõñÿ íà óðîêå. Êàê ïðàâèëî (è â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå
ñëó÷àåâ ýòî èìåííî òàê), èñïîëüçóåòñÿ ôðîíòàëüíûé ñïîñîá ïðî-
âåäåíèÿ çàíÿòèÿ. Ðåæå èñïîëüçóåòñÿ ïîñòðîåíèå â êðóã èëè êâàä-
ðàò. Íà ñåìèíàðàõ è êîíâåíöèÿõ ÷àñòî èñïîëüçóþòñÿ ñêâîçíûå ïîä-
õîäû äâóõ ãðóïï çàíèìàþùèõñÿ äëÿ àêòèâèçàöèè èõ âíèìàíèÿ.

     1.6. ÄÂÈÃÀÒÅËÜÍÛÅ   ÄÅÉÑÒÂÈß È ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ ÇÀÍßÒÈß
         ÊËÀÑÑÈ×ÅÑÊÎÉ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÎÉ ÀÝÐÎÁÈÊÅ


                   1.6.1. ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ ÇÀÍßÒÈß

     Ñòðóêòóðà óðîêà îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè òàêîâà: ðàç-
ìèíêà, àýðîáíàÿ ÷àñòü, «çàìèíêà», ïàðòåðíûå óïðàæíåíèÿ, çàê-
ëþ÷èòåëüíàÿ «çàìèíêà». Ïðè ñðåäíåé äëèòåëüíîñòè çàíÿòèÿ â
60 ìèí äëèòåëüíîñòü åãî ÷àñòåé áóäåò ñëåäóþùàÿ: ðàçìèíêà —
10 ìèí, àýðîáíàÿ ÷àñòü — 25 ìèí, çàìèíêà — 3 ìèí, ïàðòåðíàÿ
÷àñòü — 15 ìèí, çàêëþ÷èòåëüíàÿ çàìèíêà — 7 ìèí.
      ðàçìèíêó âêëþ÷àþòñÿ óïðàæíåíèÿ íèçêîé óäàðíîñòè, íèç-
êîé èíòåíñèâíîñòè (ïðèñòàâíûå øàãè, ìàðø íà ìåñòå, ïîëóïðè-
ñåäàíèÿ, âèíîãðàäíàÿ ëîçà è ò. ä.), à òàêæå ñòðåò÷èíã ñ íåáîëü-
øîé àìïëèòóäîé äâèæåíèé.  àýðîáíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ âûïîëíÿ-
þòñÿ óïðàæíåíèÿ íèçêîóäàðíûå, íèçêîé è âûñîêîé èíòåíñèâ-
íîñòè è âûñîêîóäàðíûå (ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé äâèæåíèé)
(ïîäúåì êîëåíåé, ïîäñêîêè, ïðûæêè, áåã).
     Ïåðâàÿ çàìèíêà — ýòî òàíöåâàëüíûå íèçêîóäàðíûå óïðàæ-
íåíèÿ íèçêîé èíòåíñèâíîñòè.
      ïàðòåðíîé ÷àñòè âûïîëíÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå
ñèëû ìûøö ðóê, ñïèíû, ãðóäè, áðþøíîãî ïðåññà è íîã.
     Âòîðàÿ (çàêëþ÷èòåëüíàÿ) çàìèíêà — ýòî òàíöåâàëüíûå íèç-
êîóäàðíûå óïðàæíåíèÿ íèçêîé èíòåíñèâíîñòè.

32

Страницы