Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 35 стр.

èñïîëüçóåòñÿ â ðàçìèíêå, â ïàðòåðíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ, à òàêæå â
çàìèíêå. Èñïîëüçîâàíèå óïðàæíåíèé íà ðàñòÿãèâàíèå â ðàçìèí-
êå ïîçâîëÿåò ýôôåêòèâíî ðàçîãðåòü òå ãðóïïû ìûøö, êîòîðûå
áóäóò â íàèáîëüøåé ñòåïåíè âîâëå÷åíû â ðàáîòó.  ïàðòåðíîé
÷àñòè çàíÿòèÿ óïðàæíåíèÿ ñòðåò÷èíãà èñïîëüçóþòñÿ â öåëÿõ ïî-
âûøåíèÿ ãèáêîñòè ìûøö, ñâÿçîê è ñóñòàâîâ. Äëÿ ýòîãî ñóùå-
ñòâóåò ñïåöèàëüíàÿ ìåòîäèêà èõ ïðèìåíåíèÿ, âêëþ÷àþùàÿ êî-
ëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé óïðàæíåíèÿ, ìåòîäèêó èõ ÷åðåäîâàíèÿ,
âðåìÿ óäåðæàíèÿ ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäû óïðàæíåíèÿ è ò. ä.
     Àíàëèç ìíîãîëåòíèõ ïåäàãîãè÷åñêèõ íàáëþäåíèé íà ñåìè-
íàðàõ è êîíâåíöèÿõ ïî àýðîáèêå è ôèòíåññó, àíàëèç âèäåîêàññåò
è ìàñòåð-êëàññîâ âåäóùèõ ñïåöèàëèñòîâ ðîññèéñêîé è çàðóáåæ-
íîé îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè ïîçâîëèë âûäåëèòü ñëåäóþùèå
áàçîâûå âèäû äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé â îñíîâíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ:
     1 ãðóïïà. Øàãè ñïîðòèâíî-ãèìíàñòè÷åñêîãî ñòèëÿ.
     2 ãðóïïà. Äâèæåíèÿ íîãàìè.
     3 ãðóïïà. Ïîäñêîêè, áåã, ïðûæêè.
     4 ãðóïïà. Ïîâîðîòû.
     Ïðè ýòîì 1 è 2 ãðóïïû äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé îòíîñÿòñÿ ê
áëîêó òàê íàçûâàåìîé «íèçêîé è ñðåäíåé óäàðíîñòè», à 3 è 4 — ê
áëîêó «âûñîêîé óäàðíîñòè».
     Àíàëèç áèîìåõàíè÷åñêîé ñòðóêòóðû äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé
àýðîáíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ â îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêå è èõ âíåø-
íåé ôîðìû ïîçâîëèë âûäåëèòü ñëåäóþùèå ãðóïïû äâèæåíèé.
     Íàïîìíèì, ÷òî âñå äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ ðàçäåëÿþòñÿ ïî
ïðèçíàêó òàê íàçûâàåìîé «óäàðíîñòè» íà äâå êàòåãîðèè: óïðàæ-
íåíèÿ íèçêîé óäàðíîñòè è óïðàæíåíèÿ âûñîêîé óäàðíîñòè. Ïðè
ýòîì óïðàæíåíèÿ íèçêîé óäàðíîñòè, â ñâîþ î÷åðåäü, äåëÿòñÿ íà
äâå ãðóïïû: íèçêîé è âûñîêîé èíòåíñèâíîñòè.
     Â ðàçäåë óïðàæíåíèé íèçêîé óäàðíîñòè è íèçêîé èíòåíñèâ-
íîñòè îòíîñÿòñÿ øàãè, ïðèñòàâíûå øàãè, øàãè òàíöåâàëüíîãî
ñòèëÿ, à òàêæå ïðóæèíèñòûå ðàçëè÷íûå äâèæåíèÿ íîãàìè.
     Â ðàçäåë óïðàæíåíèé íèçêîé óäàðíîñòè è âûñîêîé èíòåí-
ñèâíîñòè — àìïëèòóäíûå äâèæåíèÿ íîãàìè
     Â ðàçäåë óïðàæíåíèé âûñîêîé óäàðíîñòè — áåãîâûå è ïðûæ-
êîâûå óïðàæíåíèÿ.
     Âêëþ÷àÿ óïðàæíåíèÿ 4 ãðóïïû (ïîâîðîòû) è èçìåíÿÿ íà-
ïðàâëåíèå ïåðåìåùåíèé, ìîæíî çíà÷èòåëüíî ðàçíîîáðàçèòü óï-
ðàæíåíèÿ.


                                                            35