Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 41 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

41
Программа
смешанного типа
(комплексные):
aeroboxing,
каратебика, йога-
аэробика, Fitness,
Workout и др.
Программа
без предметов
и приспособлений:
высокой и низкой
интенсивности (High,
Low impact); для
беременных, Funk,
Sity (street)-jam,
Aqua-aerobics и др.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
АЭРОБИКА
(классификация по содержанию программ)
Программы
с использованием
предметов
и приспособлений:
(c утяжелителями,
гантелями,
амортизаторами)
Step-up, Slide, Fitbol
и др.
Ñóùåñòâóåò òàêæå êëàññèôèêàöèÿ îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáè-
êè, ïîñòðîåííàÿ ñ ó÷åòîì ðàçíîãî âîçðàñòà è óðîâíÿ ïîäãîòîâ-
ëåííîñòè çàíèìàþùèõñÿ:
1. Äëÿ äîøêîëüíèêîâ, øêîëüíèêîâ, þíîøåñêîãî âîçðàñòà
(òèíýéäæåðîâ), äëÿ âçðîñëûõ ìîëîäåæíîãî, ñðåäíåãî è
ñòàðøåãî âîçðàñòîâ.
2. Ïî ïîëó: äëÿ æåíùèí, äëÿ ìóæ÷èí.
3. Ïî óðîâíþ ïîäãîòîâëåííîñòè: íà÷èíàþùèå, 2-é, 3-é ãîä
îáó÷åíèÿ è ò. ä.
Ïîä êàêèì áû óãëîì çðåíèÿ ìû íè ðàññìàòðèâàëè ñóùå-
ñòâóþùèå íàïðàâëåíèÿ îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè, äëÿ êàæäîãî
èç íèõ õàðàêòåðíà îñíîâíàÿ öåëü — ñîäåéñòâîâàòü ñòðåìëåíèþ
çàíèìàþùèõñÿ ê ïðèîáðåòåíèþ çäîðîâüÿ, ôèçè÷åñêîãî è ïñè-
õè÷åñêîãî áëàãîïîëó÷èÿ ïîñðåäñòâîì òðåíèðîâîê.
Ïîëüçà îò ýíåðãåòè÷åñêîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè:
− ñïîñîáíîñòü ñïðàâëÿòüñÿ ñ ïîñëåäñòâèÿìè ïñèõè÷åñêèõ
ñòðåññîâ è ìåíüøàÿ ïîäâåðæåííîñòü äåïðåññèè;
− óìåíüøåíèå çàáîëåâàíèé è áîëåçíåííûõ îùóùåíèé, çà-
ìåäëåíèå ïðîöåññîâ ñòàðåíèÿ;
− óâåëè÷åíèå ýôôåêòèâíîñòè ðàáîòû ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è
äûõàòåëüíîé ñèñòåì;
− óâåëè÷åíèå ÷èñëà, ðàçìåðîâ è ýëàñòè÷íîñòè êðîâåíîñíûõ
ñîñóäîâ â ñåðäöå è â ìûøöàõ;
                       ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
                           АЭРОБИКА
              (классификация по содержанию программ)


     Программа             Программа              Программы
    без предметов       смешанного типа
 и приспособлений:                            с использованием
                         (комплексные):            предметов
  высокой и низкой          aeroboxing,
интенсивности (High,                          и приспособлений:
                         каратебика, йога-     (c утяжелителями,
   Low impact); для      аэробика, Fitness,        гантелями,
 беременных, Funk,         Workout и др.
   Sity (street)-jam,                           амортизаторами)
                                              Step-up, Slide, Fitbol
 Aqua-aerobics и др.
                                                      и др.
     Ñóùåñòâóåò òàêæå êëàññèôèêàöèÿ îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáè-
êè, ïîñòðîåííàÿ ñ ó÷åòîì ðàçíîãî âîçðàñòà è óðîâíÿ ïîäãîòîâ-
ëåííîñòè çàíèìàþùèõñÿ:
    1. Äëÿ äîøêîëüíèêîâ, øêîëüíèêîâ, þíîøåñêîãî âîçðàñòà
        (òèíýéäæåðîâ), äëÿ âçðîñëûõ ìîëîäåæíîãî, ñðåäíåãî è
        ñòàðøåãî âîçðàñòîâ.
    2. Ïî ïîëó: äëÿ æåíùèí, äëÿ ìóæ÷èí.
    3. Ïî óðîâíþ ïîäãîòîâëåííîñòè: íà÷èíàþùèå, 2-é, 3-é ãîä
        îáó÷åíèÿ è ò. ä.
     Ïîä êàêèì áû óãëîì çðåíèÿ ìû íè ðàññìàòðèâàëè ñóùå-
ñòâóþùèå íàïðàâëåíèÿ îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè, äëÿ êàæäîãî
èç íèõ õàðàêòåðíà îñíîâíàÿ öåëü — ñîäåéñòâîâàòü ñòðåìëåíèþ
çàíèìàþùèõñÿ ê ïðèîáðåòåíèþ çäîðîâüÿ, ôèçè÷åñêîãî è ïñè-
õè÷åñêîãî áëàãîïîëó÷èÿ ïîñðåäñòâîì òðåíèðîâîê.
     Ïîëüçà îò ýíåðãåòè÷åñêîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè:
     − ñïîñîáíîñòü ñïðàâëÿòüñÿ ñ ïîñëåäñòâèÿìè ïñèõè÷åñêèõ
        ñòðåññîâ è ìåíüøàÿ ïîäâåðæåííîñòü äåïðåññèè;
     − óìåíüøåíèå çàáîëåâàíèé è áîëåçíåííûõ îùóùåíèé, çà-
        ìåäëåíèå ïðîöåññîâ ñòàðåíèÿ;
     − óâåëè÷åíèå ýôôåêòèâíîñòè ðàáîòû ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è
        äûõàòåëüíîé ñèñòåì;
     − óâåëè÷åíèå ÷èñëà, ðàçìåðîâ è ýëàñòè÷íîñòè êðîâåíîñíûõ
        ñîñóäîâ â ñåðäöå è â ìûøöàõ;


                                                                   41

Страницы