Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 61 стр.

ôóíêöèîíàëüíîìó âîçäåéñòâèþ íà êàðäèîðåñïèðàòîðíóþ ñèñòå-
ìó (Low impact èëè High impact).
     Âòîðîé ýòàï — âûáîð ìóçûêàëüíîãî ñîïðîâîæäåíèÿ. Ýòî
î÷åíü âàæíûé ìîìåíò äëÿ óñïåøíîé ïîäãîòîâêè áóäóùåé õîðå-
îãðàôèè. Îò ìóçûêè áóäåò çàâèñåòü òåìï âûïîëíåíèÿ, õàðàêòåð,
ýìîöèîíàëüíîå âîçäåéñòâèå íà çàíèìàþùèõñÿ.
     Èíîãäà òðåíåð èäåò è äðóãèì ïóòåì. Ñíà÷àëà ñëó÷àéíî èëè
öåëåíàïðàâëåííî â ðåçóëüòàòå ïîèñêà è ïðîñëóøèâàíèÿ ìíîæå-
ñòâà äèñêîâ íàõîäèòñÿ ìóçûêà, êîòîðàÿ âäîõíîâëÿåò íà ñîçäàíèå
êîìáèíàöèè, à çàòåì ïîäáèðàþòñÿ äâèæåíèÿ. Íà ïðàêòèêå ìû
ñòàëêèâàåìñÿ ñ îáîèìè ñïîñîáàìè.
     Òðåòèé ýòàï — íåïîñðåäñòâåííîå ñîñòàâëåíèå êîìáèíàöèè
íà îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî ñ÷åòîâ (íà 32, 64 ñ÷åòà è ò. ï.) ñ
ó÷åòîì äèíàìè÷åñêèõ àêöåíòîâ â ìóçûêå. Ñëåäóåò ó÷èòûâàòü,
÷òî îäíè áàçîâûå ýëåìåíòû êëàññè÷åñêîé àýðîáèêè, à òàêæå òàíöå-
âàëüíûå øàãè âûïîëíÿþòñÿ íà 2 ñ÷åòà, êàê, íàïðèìåð, Step
touch, à äðóãèå, êàê V-step, — íà 4 ñ÷åòà. Íèæå ïðèâîäèòñÿ
«ðàñêëàä» äâèæåíèé â êîìáèíàöèè ïî ñ÷åòàì:
         2 Grapevines = 8 ñ÷åòîâ
      + 4 Step touch = 8 ñ÷åòîâ
           + 2 V-Step = 8 ñ÷åòîâ
     + 4 Jamping Jaks = 8 ñ÷åòîâ
        Êîìáèíàöèÿ = 32 ñ÷åòà
     Ìîæíî èñïîëüçîâàòü âèäåîçàïèñü ñ ïîñëåäóþùèì ïðîñìîò-
ðîì è àíàëèçîì. Íà ýòîì æå ýòàïå èíñòðóêòîð çàïîìèíàåò ñîñòàâ-
ëåííóþ êîìïîçèöèþ è äîâîäèò åå äî èñïîëíåíèÿ íà õîðîøåì
òåõíè÷åñêîì è ýìîöèîíàëüíî-âûðàçèòåëüíîì óðîâíå.
     ×åòâåðòûé ýòàï — âûáîð ìåòîäèêè îáó÷åíèÿ êîìáèíàöèè
(ìåòîä ñëîæåíèÿ èëè «áëîê-ìåòîä») è «ðàçëîæåíèÿ» êîìáèíà-
öèè ïî îáó÷àþùåé ìåòîäèêå.
     Ïÿòûé, çàâåðøàþùèé ýòàï — âûïîëíåíèå ïîëíîé ïðîãðàì-
ìû ïî îñâîåíèþ êîìáèíàöèè ñ êîíòðîëåì çà ÷àñòîòîé ñåðäå÷íûõ
ñîêðàùåíèé (ïàëüïàòîðíî èëè, ëó÷øå, ñ ïîìîùüþ ðåãèñòðàòîðà
ïóëüñà) äëÿ îðèåíòèðîâî÷íîé îöåíêè ôèçèîëîãè÷åñêîé íàãðó-
çî÷íîñòè ïðîãðàììû.
     Íå ñëåäóåò óâëåêàòüñÿ ñëèøêîì ïóòàíûìè è ñëîæíûìè ñî÷åòà-
íèÿìè äâèæåíèé, áûòü ìîæåò, èíòåðåñíûìè è ýôôåêòíûìè ñ òî÷-
êè çðåíèÿ «áàëåòìåéñòåðñêîé» èçîáðåòàòåëüíîñòè, ïðèãîäíûìè äëÿ
äåìîíñòðàöèè íà ðàçëè÷íîãî ðîäà êîíâåíöèÿõ, íî íåïðèåìëåìûìè

                                                             61