Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 86 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

86
Scottisch — ñî÷åòàíèå øàãîâ ñ ïîäñêîêîì íà îäíîé íîãå.
Âûïîëíÿåòñÿ íà 4 ñ÷åòà. Íà ñ÷åò 1—3 — òðè øàãà âïåðåä (ïðàâîé
— ëåâîé — ïðàâîé); 4 — ïîäñêîê íà ïðàâîé íîãå, äðóãóþ ñî-
ãíóòü âïåðåä. Äâèæåíèå ìîæíî âûïîëíÿòü è íà øàãàõ íàçàä.
Slide — ñêîëüæåíèå. Øàãè â ëþáîì íàïðàâëåíèè, âûïîëíÿ-
åìûå ñî ñêîëüæåíèåì ñòîïîé ïî ïîëó.
Ðînå — ïîî÷åðåäíûå øàãè âïåðåä è íàçàä — «ïîíè». Âûïîë-
íÿåòñÿ íà ñ÷åò 1 — «è» — 2. Íà ñ÷åò 1 — øàã ïðàâîé íîãîé
âïåðåä, óïîð ñçàäè íà ëåâóþ ïîëóñîãíóòóþ íîãó; «è» — ïåðåäà-
âàÿ òÿæåñòü òåëà íàçàä, îòòîëêíóòüñÿ ïðàâîé íîãîé (ñîãíóòü åå
âïåðåä); 2 — øàã ïðàâîé íîãîé. ×àùå âñåãî ýòî äâèæåíèå âûïîë-
íÿåòñÿ íà ïðûæêàõ. Íà ñ÷åò 1 — ïðûæîê íà ïðàâóþ íîãó âïåðåä,
ëåâóþ ñîãíóòü íàçàä; «è» — ïðûæîê íà ëåâóþ íîãó íàçàä, ïðà-
âóþ ñîãíóòü âïåðåä; 2 — ïîâòîðèòü ñ÷åò «1».
Cha-Cha-Cha — ÷àñòü îñíîâíîãî òàíöåâàëüíîãî øàãà «÷à-
÷à-÷à». Òðîéíîé øàã — âàðèàíò øàãîâ ñ äîïîëíèòåëüíûì äâè-
æåíèåì ìåæäó îñíîâíûìè ñ÷åòàìè ìóçûêè. Ìîæåò âûïîëíÿòü-
ñÿ íà ìåñòå è ñ ïðîäâèæåíèåì â ñòîðîíó. ×àñòî èñïîëüçóåòñÿ
äëÿ «ñìåíû íîã». Íà ñ÷åò 1 — øàã ïðàâîé; 2 — øàã ëåâîé; 3 —
øàã ïðàâîé.
Twist Jump — ïðûæêè íà äâóõ íîãàõ ñî ñêðó÷èâàíèåì áåäåð.
Grape Wine — ñêðåñòíûé øàã â ñòîðîíó. Âûïîëíÿåòñÿ íà
4 ñ÷åòà. Íà ñ÷åò 1 — øàã ïðàâîé íîãîé â ñòîðîíó; 2 — øàã ëåâîé
íîãîé âïðàâî ñçàäè (ñêðåñòíî); 3 — øàã ïðàâîé íîãîé â ñòîðîíó;
4 — ïðèñòàâèòü ëåâóþ íîãó ê ïðàâîé.
Cross — «êðåñò» — âàðèàíò ñêðåñòíîãî øàãà ñ ïåðåìåùåíè-
åì âïåðåä. Âûïîëíÿåòñÿ èç ñòîéêè íà 4 ñ÷åòà. Íà ñ÷åò 1 — øàã
ïðàâîé íîãîé âïåðåä; 2 — îêðåñòíûé øàã ëåâîé íîãîé ïåðåä
ïðàâîé; 3 — øàã ïðàâîé íîãîé íàçàä; 4 — øàãîì ëåâîé íîãîé
íàçàä, ïðèíÿòü èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
5.4. ÒÅÐÌÈÍÛ ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÐÓÊ, ÈÑÏÎËÜÇÓÅÌÛÅ Â ÀÝÐÎÁÈÊÅ
Äâèæåíèÿ ðóê, èñïîëüçóåìûå â àýðîáèêå, ðàçíîîáðàçíû.
 çàíÿòèÿõ ñ íà÷èíàþùèìè ÷àùå âñåãî èñïîëüçóþòñÿ íàèáîëåå
ïðîñòûå îäíîâðåìåííûå è ñèììåòðè÷íûå äâèæåíèÿ ðóêàìè ñ
çàäàííîé àìïëèòóäîé è íàïðàâëåíèåì. Â çàíÿòèÿõ, èìåþùèõ òàíöå-
âàëüíóþ îêðàñêó [Funk, Sity(street)-jam], ÷àñòî èñïîëüçóþòñÿ íå-
     Scottisch — ñî÷åòàíèå øàãîâ ñ ïîäñêîêîì íà îäíîé íîãå.
Âûïîëíÿåòñÿ íà 4 ñ÷åòà. Íà ñ÷åò 1—3 — òðè øàãà âïåðåä (ïðàâîé
— ëåâîé — ïðàâîé); 4 — ïîäñêîê íà ïðàâîé íîãå, äðóãóþ ñî-
ãíóòü âïåðåä. Äâèæåíèå ìîæíî âûïîëíÿòü è íà øàãàõ íàçàä.
     Slide — ñêîëüæåíèå. Øàãè â ëþáîì íàïðàâëåíèè, âûïîëíÿ-
åìûå ñî ñêîëüæåíèåì ñòîïîé ïî ïîëó.
     Ðînå — ïîî÷åðåäíûå øàãè âïåðåä è íàçàä — «ïîíè». Âûïîë-
íÿåòñÿ íà ñ÷åò 1 — «è» — 2. Íà ñ÷åò 1 — øàã ïðàâîé íîãîé
âïåðåä, óïîð ñçàäè íà ëåâóþ ïîëóñîãíóòóþ íîãó; «è» — ïåðåäà-
âàÿ òÿæåñòü òåëà íàçàä, îòòîëêíóòüñÿ ïðàâîé íîãîé (ñîãíóòü åå
âïåðåä); 2 — øàã ïðàâîé íîãîé. ×àùå âñåãî ýòî äâèæåíèå âûïîë-
íÿåòñÿ íà ïðûæêàõ. Íà ñ÷åò 1 — ïðûæîê íà ïðàâóþ íîãó âïåðåä,
ëåâóþ ñîãíóòü íàçàä; «è» — ïðûæîê íà ëåâóþ íîãó íàçàä, ïðà-
âóþ ñîãíóòü âïåðåä; 2 — ïîâòîðèòü ñ÷åò «1».
     Cha-Cha-Cha — ÷àñòü îñíîâíîãî òàíöåâàëüíîãî øàãà «÷à-
÷à-÷à». Òðîéíîé øàã — âàðèàíò øàãîâ ñ äîïîëíèòåëüíûì äâè-
æåíèåì ìåæäó îñíîâíûìè ñ÷åòàìè ìóçûêè. Ìîæåò âûïîëíÿòü-
ñÿ íà ìåñòå è ñ ïðîäâèæåíèåì â ñòîðîíó. ×àñòî èñïîëüçóåòñÿ
äëÿ «ñìåíû íîã». Íà ñ÷åò 1 — øàã ïðàâîé; 2 — øàã ëåâîé; 3 —
øàã ïðàâîé.
     Twist Jump — ïðûæêè íà äâóõ íîãàõ ñî ñêðó÷èâàíèåì áåäåð.
     Grape Wine — ñêðåñòíûé øàã â ñòîðîíó. Âûïîëíÿåòñÿ íà
4 ñ÷åòà. Íà ñ÷åò 1 — øàã ïðàâîé íîãîé â ñòîðîíó; 2 — øàã ëåâîé
íîãîé âïðàâî ñçàäè (ñêðåñòíî); 3 — øàã ïðàâîé íîãîé â ñòîðîíó;
4 — ïðèñòàâèòü ëåâóþ íîãó ê ïðàâîé.
     Cross — «êðåñò» — âàðèàíò ñêðåñòíîãî øàãà ñ ïåðåìåùåíè-
åì âïåðåä. Âûïîëíÿåòñÿ èç ñòîéêè íà 4 ñ÷åòà. Íà ñ÷åò 1 — øàã
ïðàâîé íîãîé âïåðåä; 2 — îêðåñòíûé øàã ëåâîé íîãîé ïåðåä
ïðàâîé; 3 — øàã ïðàâîé íîãîé íàçàä; 4 — øàãîì ëåâîé íîãîé
íàçàä, ïðèíÿòü èñõîäíîå ïîëîæåíèå.


 5.4. ÒÅÐÌÈÍÛ    ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÐÓÊ, ÈÑÏÎËÜÇÓÅÌÛÅ Â ÀÝÐÎÁÈÊÅ


     Äâèæåíèÿ ðóê, èñïîëüçóåìûå â àýðîáèêå, ðàçíîîáðàçíû.
 çàíÿòèÿõ ñ íà÷èíàþùèìè ÷àùå âñåãî èñïîëüçóþòñÿ íàèáîëåå
ïðîñòûå îäíîâðåìåííûå è ñèììåòðè÷íûå äâèæåíèÿ ðóêàìè ñ
çàäàííîé àìïëèòóäîé è íàïðàâëåíèåì. Â çàíÿòèÿõ, èìåþùèõ òàíöå-
âàëüíóþ îêðàñêó [Funk, Sity(street)-jam], ÷àñòî èñïîëüçóþòñÿ íå-


86

Страницы