Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 96 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

96
Òàáëèöà 3
Êëàññèôèêàöèÿ óðîêîâ ïî Ê.Á. Àíäðåàñÿí
Тип урока Части урока
Длительность,
мин
Планируема) ЧСС,
уд/мин
Обучающий
Урок:
Разминка
Стретчинг
Аэробна)
Заминка
30–40
2–5
3–4
12–25
2–5
110–150
90–120
110–90
130–150
90–100
Силовой
Урок:
Разминка
Стретчинг
Калланетика
Заминка
35–40
2–5
3–4
15–20
2–5
110–150
90–120
100–150
90–130
80–90
Ударный
Урок:
Разминка
Стретчинг
Аэробна)
«Пикова)»
аэробна)
Заминка
30–40
2–5
3–4
10–15
10–15
2–5
150–190
90–120
110–90
130–15
160–20
до 110
Танцевально-
разогревающий
Урок:
Разминка
Танцевальна)
Заминка
15–20
2–5
7–12
2–5
до 110
90–120
140–180
до 110
Ñàìî ïî ñåáå çíàíèå ñòðóêòóðû óðîêà è íàëè÷èå òðåíåðà
ïðîãðàììû çàíÿòèÿ åùå íå ãàðàíòèðóåò äîñòèæåíèå çàíèìàþùè-
ìèñÿ îçäîðîâèòåëüíîãî ýôôåêòà. Ñóùåñòâåííîå çíà÷åíèå èìåþò
çíàíèÿ è ìåòîäè÷åñêèå óìåíèÿ òðåíåðà. Óðîâåíü åãî ïðîôåññèî-
íàëüíîé ïîäãîòîâêè ïðîÿâëÿåòñÿ è â óìåíèè ïëàíèðîâàòü îáó÷å-
íèå, ðåãóëèðîâàòü ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó êàê â êàæäîì îòäåëüíîì
çàíÿòèè, òàê è â ñèñòåìå äëèòåëüíûõ çàíÿòèé. Â îçäîðîâèòåëüíîé
ðàáîòå øèðîêî èñïîëüçóþòñÿ ãðóïïîâûå (ðåêîìåíäóåòñÿ êîìï-
ëåêòîâàòü ãðóïïû ñ ó÷åòîì âîçðàñòà è óðîâíÿ ïîäãîòîâëåííîñòè
çàíèìàþùèõñÿ) è èíäèâèäóàëüíûå çàíÿòèÿ àýðîáèêîé. Â íàñòîÿ-
ùåå âðåìÿ äîñòàòî÷íî øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ òàê íàçûâàåìûé «ïåð-
ñîíàëüíûé òðåíèíã» (çàíÿòèÿ ìàëûõ ãðóïï: 1—2 ÷åëîâåêà ïîä ðó-
êîâîäñòâîì òðåíåðà) èëè ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ (ïîä âèäåî-
                                                       Òàáëèöà 3
            Êëàññèôèêàöèÿ óðîêîâ ïî Ê.Á. Àíäðåàñÿí
                                Длительность,   Планируема) ЧСС,
     Тип урока    Части урока
                                    мин             уд/мин
Обучающий        Урок:             30–40            110–150
                 Разминка           2–5             90–120
                 Стретчинг          3–4             110–90
                 Аэробна)          12–25            130–150
                 Заминка            2–5             90–100
Силовой          Урок:             35–40            110–150
                 Разминка           2–5             90–120
                 Стретчинг          3–4             100–150
                 Калланетика       15–20            90–130
                 Заминка            2–5              80–90
Ударный          Урок:             30–40            150–190
                 Разминка           2–5             90–120
                 Стретчинг          3–4             110–90
                 Аэробна)          10–15            130–15
                 «Пикова)»
                 аэробна)          10–15             160–20
                 Заминка            2–5              до 110
Танцевально-     Урок:             15–20             до 110
разогревающий    Разминка           2–5             90–120
                 Танцевальна)      7–12             140–180
                 Заминка            2–5              до 110

     Ñàìî ïî ñåáå çíàíèå ñòðóêòóðû óðîêà è íàëè÷èå òðåíåðà
ïðîãðàììû çàíÿòèÿ åùå íå ãàðàíòèðóåò äîñòèæåíèå çàíèìàþùè-
ìèñÿ îçäîðîâèòåëüíîãî ýôôåêòà. Ñóùåñòâåííîå çíà÷åíèå èìåþò
çíàíèÿ è ìåòîäè÷åñêèå óìåíèÿ òðåíåðà. Óðîâåíü åãî ïðîôåññèî-
íàëüíîé ïîäãîòîâêè ïðîÿâëÿåòñÿ è â óìåíèè ïëàíèðîâàòü îáó÷å-
íèå, ðåãóëèðîâàòü ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó êàê â êàæäîì îòäåëüíîì
çàíÿòèè, òàê è â ñèñòåìå äëèòåëüíûõ çàíÿòèé. Â îçäîðîâèòåëüíîé
ðàáîòå øèðîêî èñïîëüçóþòñÿ ãðóïïîâûå (ðåêîìåíäóåòñÿ êîìï-
ëåêòîâàòü ãðóïïû ñ ó÷åòîì âîçðàñòà è óðîâíÿ ïîäãîòîâëåííîñòè
çàíèìàþùèõñÿ) è èíäèâèäóàëüíûå çàíÿòèÿ àýðîáèêîé. Â íàñòîÿ-
ùåå âðåìÿ äîñòàòî÷íî øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ òàê íàçûâàåìûé «ïåð-
ñîíàëüíûé òðåíèíã» (çàíÿòèÿ ìàëûõ ãðóïï: 1—2 ÷åëîâåêà ïîä ðó-
êîâîäñòâîì òðåíåðà) èëè ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ (ïîä âèäåî-

96

Страницы