Методика проведения общероссийского мониторинга физического развития и физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ, ссузов, вузов. Давыдов В.Ю - 20 стр.

ìîâ òóëîâèùà, ñãèáàÿñü äî êàñàíèÿ ëîêòÿìè áåäåð è âîçâðàùàÿñü
îáðàòíûì äâèæåíèåì â È.Ï., ðàçâîäÿ ëîêòè â ñòîðîíû äî êàñà-
íèÿ ïîëà ëîïàòêàìè, ëîêòÿìè è çàòûëêîì. Óïðàæíåíèå âûïîë-
íÿåòñÿ íà ãèìíàñòè÷åñêîì ìàòå èëè êîâðå. Äëÿ áåçîïàñíîñòè ïîä
ãîëîâó êëàäóò íåâûñîêóþ (íå âûøå 10 ñì) ïîäóøå÷êó èëè ñâåð-
íóòóþ â âàëèê ìÿãêóþ òêàíü.
     Íåïðàâèëüíîå âûïîëíåíèå: îòñóòñòâèå ïîëíîãî êàñàíèÿ ïîëà
òðåìÿ ÷àñòÿìè òåëà: ëîïàòêàìè, çàòûëêîì è ëîêòÿìè.
     Ó÷àñòíèê, îïóñêàÿ òåëî â È.Ï., äîëæåí êàñàòüñÿ ïîëà ïîñ-
ëåäîâàòåëüíî ñíà÷àëà ëîïàòêàìè, çàòåì çàòûëêîì, ïîòîì ëîêòÿ-
ìè. Òàêèì îáðàçîì, â çàêëþ÷èòåëüíîé ôàçå òåëî ó÷àñòíèêà äîë-
æíî ïðèéòè â È.Ï., òî åñòü êàñàòüñÿ ïîëà îäíîâðåìåííî òðåìÿ
÷àñòÿìè òåëà: ëîïàòêàìè, çàòûëêîì è ëîêòÿìè. Ó÷àñòíèöàì äàåò-
ñÿ 1 ïîïûòêà.




ÒÅÑÒ 5. ÏÐÛÆÎÊ Â ÄËÈÍÓ Ñ ÌÅÑÒÀ»
(ÄËß ÈÇÌÅÐÅÍÈß ÄÈÍÀÌÈ×ÅÑÊÎÉ ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÍÈÆÍÈÕ ÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÅÉ)
     Èç èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ ñòîÿ, ñòîïû ñëåãêà âðîçü, íîñêè
ñòîï íà îäíîé ëèíèè ñî ñòàðòîâîé ÷åðòîé, âûïîëíèòü ïðûæîê
âïåðåä ñ ìåñòà íà ìàêñèìàëüíî âîçìîæíîå ðàññòîÿíèå. Ó÷àñòíèê
ïðåäâàðèòåëüíî ñãèáàåò íîãè, îòâîäèò ðóêè íàçàä, íàêëîíÿåò
âïåðåä òóëîâèùå, ñìåùàÿ âïåðåä öåíòð òÿæåñòè òåëà è ñ ìàõîì
ðóê âïåðåä è òîë÷êîì äâóõ íîã âûïîëíÿåò ïðûæîê. Òåñò íåîáõî-
äèìî ïðîâîäèòü íà ìàòå èëè ìÿãêîì ãðóíòîâîì ïîêðûòèè (ìîæ-
íî èñïîëüçîâàòü ÿìó ñ ïåñêîì). Ó÷àñòíèêàì äàþòñÿ 2 ïîïûòêè.
 çà÷åò èäåò ëó÷øèé ðåçóëüòàò.




20