Методика проведения общероссийского мониторинга физического развития и физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ, ссузов, вузов. Давыдов В.Ю - 27 стр.

     ×àñòîòà äûõàíèÿ ïîäñ÷èòûâàåòñÿ çà 1 ìèí â ñîñòîÿíèè
ïîêîÿ ñèäÿ. Ïðè ýòîì äûõàíèå äîëæíî áûòü åñòåñòâåííûì, îáû÷-
íûì, áåç çàäåðæåê è ó÷àùåíèÿ. Äëÿ ïîäñ÷åòà ×Ä ëàäîíü ïîëî-
æèòü íà íèæíþþ ÷àñòü ãðóäíîé êëåòêè è âåðõíþþ ÷àñòü æèâîòà.
     Âðåìÿ çàäåðæêè äûõàíèÿ íà âäîõå (ïðîáà Øòàíãå) èçìåðÿ-
þò ïîñëå 3—5-ìèíóòíîãî îòäûõà. Òåñòèðóåìûé äåëàåò òðè ãëóáî-
êèõ âäîõà è íà íåïîëíîì 4-ì âäîõå çàäåðæèâàåò äûõàíèå, çàæàâ
íîñ ïàëüöàìè. Ïî ñåêóíäîìåðó îïðåäåëÿþò âðåìÿ çàäåðæêè äûõà-
íèÿ (äëÿ îïðåäåëåíèÿ âðåìåíè çàäåðæêè äûõàíèÿ íà âûäîõå òåõ-
íîëîãèÿ çàìåðà àíàëîãè÷íàÿ). Èíòåðâàë ìåæäó çàìåðàìè âðåìåíè
çàäåðæêè äûõàíèÿ íà âäîõå è âûäîõå — íå ìåíåå 5—7 ìèíóò.

     3.2. ÎÏÐÅÄÅËÅÍÈÅ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ
     ÐÀÁÎÒÎÑÏÎÑÎÁÍÎÑÒÈ



ÌÎÄÈÔÈÖÈÐÎÂÀÍÍÛÉ ÑÒÅÏ-ÒÅÑÒ
     Çàäà÷à: âûïîëíèòü â òå÷åíèå 3 ìèí ïîäúåì è ñïóñê (íàøàãè-
âàíèÿ) ñî ñòóïåíüêè (ÿùèêà) âûñîòîé 20 ñì ñ ÷àñòîòîé 24 øàãà â
ìèíóòó. Óêàçàíèÿ: ïðåïîäàâàòåëü êîíòðîëèðóåò âðåìÿ. Ìåòîäèêà: ïî
ñèãíàëó, íà÷èíàÿ ñ ëþáîé íîãè, ðåáåíîê äîëæåí ïîäíÿòüñÿ íà
ñòóïåíüêó è çàòåì ñíîâà ñïóñòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Óïðàæ-
íåíèå âûïîëíÿþò â òå÷åíèå 3 ìèí, ìåíÿÿ íîãè ñ òåìïîì 24 øàãà â
ìèíóòó, èëè 2 øàãà êàæäûå 5 ñåêóíä. Óïðàæíåíèå çàêàí÷èâàåòñÿ
÷åðåç 3 ìèí, ïîñëå ýòîãî ðåáåíêó íåîáõîäèìî ñåñòü íà ñòóë. Àêòèâ-
íàÿ ÷àñòü òåñòà çàâåðøåíà, ðîâíî ÷åðåç ìèíóòó ïîñëå îêîí÷àíèÿ
òåñòà íåîáõîäèìî ïîäñ÷èòàòü ïóëüñ â òå÷åíèå 30 ñ è óìíîæèòü ýòî
÷èñëî íà 2, îïðåäåëÿåòñÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé â ìèíóòó.




                                                              27