Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 100 стр.

òåíöèàë êîëåííûõ è ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâîâ, à òàêæå ñëàáóþ
òàíöåâàëüíóþ ïîäãîòîâêó, ïðèìåíÿåòñÿ ýôôåêò «êîìáèíèðîâàí-
íîé ïëàòôîðìû», ïðåäóñìàòðèâàþùèé îñâîåíèå ïðîñòûõ ïî êî-
îðäèíàöèè äâèæåíèé íåïîñðåäñòâåííî íà ïëàòôîðìå, âîçëå è
âîêðóã íåå, áåç õîðåîãðàôèè, ïðûæêîâ è ñîñêîêîâ.




                     Óïðàæíåíèå íà ñòåïå

     Ñåãîäíÿ áîëüøèíñòâî îçäîðîâèòåëüíûõ êëóáîâ ïðåäëàãà-
þò îãðîìíîå ðàçíîîáðàçèå êëàññî⠗ îò çàíÿòèé ïî óêðåïëåíèþ
ñåðäöà äî ñòåïà (îò àíãëèéñêîãî ñëîâà «øàã») è çàíÿòèé ñ ýëå-
ìåíòàìè áîêñà. Íî ïðåæäå ÷åì âû âûðàáîòàåòå ñâîå ðàñïèñà-
íèå, ñïðîñèòå, êàêèå êëàññû áîëüøå ïîäõîäÿò äëÿ óðîâíÿ âà-
øåé ïîäãîòîâêè. Ïîïðîáóéòå ïðîýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ ðàçíû-
ìè êëàññàìè, ïîêà íå âûáåðåòå òîò, êîòîðûé äîñòàâèò âàì íàè-
áîëüøåå óäîâîëüñòâèå.
     Îñíîâíûå ðåêîìåíäàöèè ïðè çàíÿòèÿõ ñòåï-àýðîáèêîé:
     - Íå êîìïëåêñóéòå îò òîãî, ÷òî âû íå äåðæèòåñü íàðàâíå ñî
       âñåé ãðóïïîé. Òðåíèðóéòåñü íà ñâîåì óðîâíå ïîäãîòîâêè.
     - Ïðåêðàòèòå äâèãàòüñÿ, åñëè ó âàñ íà÷àëî ñáèâàòüñÿ äûõà-
       íèå. Çàìåäëèòå øàã è ïðîéäèòåñü ïî ïëîùàäêå. Åñëè âû

100