Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 103 стр.

             Ïñèõîëîãè÷åñêèå àñïåêòû
     Âëèÿíèå âûñîòû ïëàòôîðìû íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõñÿ
òàêæå áûëî ïîäòâåðæäåíî èññëåäîâàíèÿìè íà ìîëîäûõ çäîðî-
âûõ ëþäÿõ ïðè èçó÷åíèè ìàêñèìàëüíîãî ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà
è ìàêñèìàëüíîé ×ÑÑ. Áèîìåõàíè÷åñêèé ýôôåêò çàíÿòèÿ ñîîò-
âåòñòâóåò õîäüáå ñî ñêîðîñòüþ 5 êì/÷ (íèçêàÿ íàãðóçî÷íîñòü íà
ñêåëåòíî-ìûøå÷íûé àïïàðàò). Âåñ òåëà òàêæå âëèÿåò íà ýíåðãî-
òðàòû â ïðîöåññå òðåíèðîâêè.
     Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ñòåï-àýðîáèêîé ïîçèòèâíî âëèÿþò íà
ïñèõè÷åñêîå ñîñòîÿíèå çàíèìàþùèõñÿ.  ÷àñòíîñòè, â íåêîòî-
ðûõ èññëåäîâàíèÿõ áûëè ïîêàçàíû ïîçèòèâíûå èçìåíåíèÿ ïñè-
õèêè: ñíèæåíèå äåïðåññèâíîñòè, íåðâîçíîñòè ó çàíèìàþùèõñÿ
íåçàâèñèìî îò èíòåíñèâíîñòè çàíÿòèé (íèçêîé èëè âûñîêîé).


     Ìåòîäèêà ñîñòàâëåíèÿ è ïðîâåäåíèÿ
        õîðåîãðàôè÷åñêèõ êîìáèíàöèé
     Ñîñòàâëåíèå õîðåîãðàôè÷åñêèõ êîìáèíàöèé è ìåòîäèêà èõ
ðàçó÷èâàíèÿ òà æå, ÷òî è â êëàññè÷åñêîé àýðîáèêå, íåçàâèñèìî îò
òîãî, â êàêîì ñòèëèñòè÷åñêîì ðåøåíèè ñîçäàåòñÿ êîìáèíàöèÿ:
àýðîáíî-ñïîðòèâíîì — ãëàâíûì îáðàçîì ñ èñïîëüçîâàíèåì õîðå-
îãðàôèè êëàññè÷åñêîé àýðîáèêè, êîòîðàÿ ëåæèò â îñíîâå ñòåï-õî-
ðåîãðàôèè, èëè òàíöåâàëüíî-àýðîáíîì. Îäíàêî, åñòåñòâåííî, ïëàò-
ôîðìà äèêòóåò è íåêîòîðóþ ñïåöèôèêó â ïåðâóþ î÷åðåäü â îðãà-
íèçàöèè çàíÿòèé, òàê êàê çàíèìàþùèåñÿ â áîëüøåé ñòåïåíè, ÷åì â
êëàññè÷åñêîé àýðîáèêå, «ïðèâÿçàíû» ê ñâîèì ðàáî÷èì ìåñòàì.
Âòîðàÿ îñîáåííîñòü — ìåòîäû ïîâûøåíèÿ èíòåíñèâíîñòè.


                Îðãàíèçàöèÿ çàíÿòèé
      Âîçìîæíî âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé â ðàçëè÷íûõ ïîñòðîåíè-
ÿõ: â øåðåíãàõ (â øàõìàòíîì ïîðÿäêå), ïî êðóãó, V-ïîñòðîåíèè.
 îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ, â îñîáåííîñòè ïðè ðàáîòå ñ äåòüìè, èñ-
ïîëüçóåòñÿ ðàñïîëîæåíèå ïëàòôîðì â îäíîé ëèíèè, ÷òî ïîçâî-
ëÿåò ïðîâîäèòü çàíÿòèÿ â èãðîâîì ìåòîäå. Íàïðèìåð, äâå «êîí-
êóðèðóþùèå» êîìàíäû: ïîñëåäîâàòåëüíîå âûïîëíåíèå îäíîé,
çàòåì äðóãîé ãðóïïîé è ò. ï. (ñì. ðèñ. 11).

                                                           103