Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 117 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

117
Òåõíèêà äâèæåíèé ðîóï-ñêèïïèíãà îñíîâàíà íà âûïîëíåíèè
áàçîâûõ ýëåìåíòîâ ïðûæêîâ: íà äâóõ íîãàõ; ïîâîðà÷èâàÿ ñòîïû
âïðàâî, âëåâî (òâèñò); ñãèáàÿ êîëåíè âïðàâî, âëåâî (ñëàëîì); íîãè
âìåñòå, íîãè âðîçü; ïîïåðåìåííî âïåðåäè ïðàâàÿ, ëåâàÿ íîãà
(ñòåï); íà äâóõ íîãàõ, ïðàâàÿ âïåðåä íà ïÿòêó; íà äâóõ íîãàõ,
ïðàâàÿ íàçàä íà íîñîê; íîãè ñêðåñòíî (ïîïåðåìåííî); ñ äâîéíûì
âðàùåíèåì ñêàêàëêîé; ñ ïåðåìåùåíèåì; âðàùàÿ ñêàêàëêó íà-
çàä; ñ ïîâîðîòîì íà 180 °; ñ ïîâîðîòîì íà 360 °.
Çàíÿòèÿ àýðîáèêîé ñî ñêàêàëêîé íà âîçäóõå
 ñîîòâåòñòâèè ñ ìîòèâàìè è èíòåðåñàìè çàíèìàþùèõñÿ, èõ
âîçðàñòîì, óðîâíåì ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ñîâðåìåííûå ìîäèôè-
êàöèè ïðûæêîâ ñî ñêàêàëêîé ìîãóò èìåòü ñëåäóþùóþ íàïðàâëåííîñòü:
- îçäîðîâèòåëüíóþ, îñíîâàííóþ íà íàãðóçêàõ óìåðåííîé
è íèçêîé èíòåíñèâíîñòè ïðåèìóùåñòâåííî àýðîáíî-àíàý-
ðîáíîãî õàðàêòåðà ñ îáùåé ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ áàçîâûõ
óïðàæíåíèé îò 5 äî 20 ìèí â çàíÿòèè;
- ðåêðåàòèâíóþ, âêëþ÷àþùóþ ðàçíîîáðàçíûå èãðû, ýñòà-
ôåòû, êîíêóðñû, øîó ñ èñïîëüçîâàíèåì ñêàêàëîê;
- ñïîðòèâíóþ, ïðåäóñìàòðèâàþùóþ ïðîâåäåíèå ñîðåâíî-
âàíèé ïî ðîóï-ñêèïïèíãó â îáúåìå îáÿçàòåëüíîé è ïðîèç-
âîëüíîé ïðîãðàìì.
     Òåõíèêà äâèæåíèé ðîóï-ñêèïïèíãà îñíîâàíà íà âûïîëíåíèè
áàçîâûõ ýëåìåíòîâ ïðûæêîâ: íà äâóõ íîãàõ; ïîâîðà÷èâàÿ ñòîïû
âïðàâî, âëåâî (òâèñò); ñãèáàÿ êîëåíè âïðàâî, âëåâî (ñëàëîì); íîãè
âìåñòå, íîãè âðîçü; ïîïåðåìåííî âïåðåäè ïðàâàÿ, ëåâàÿ íîãà
(ñòåï); íà äâóõ íîãàõ, ïðàâàÿ âïåðåä íà ïÿòêó; íà äâóõ íîãàõ,
ïðàâàÿ íàçàä íà íîñîê; íîãè ñêðåñòíî (ïîïåðåìåííî); ñ äâîéíûì
âðàùåíèåì ñêàêàëêîé; ñ ïåðåìåùåíèåì; âðàùàÿ ñêàêàëêó íà-
çàä; ñ ïîâîðîòîì íà 180 °; ñ ïîâîðîòîì íà 360 °.




           Çàíÿòèÿ àýðîáèêîé ñî ñêàêàëêîé íà âîçäóõå

     Â ñîîòâåòñòâèè ñ ìîòèâàìè è èíòåðåñàìè çàíèìàþùèõñÿ, èõ
âîçðàñòîì, óðîâíåì ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ñîâðåìåííûå ìîäèôè-
êàöèè ïðûæêîâ ñî ñêàêàëêîé ìîãóò èìåòü ñëåäóþùóþ íàïðàâëåííîñòü:
    - îçäîðîâèòåëüíóþ, îñíîâàííóþ íà íàãðóçêàõ óìåðåííîé
       è íèçêîé èíòåíñèâíîñòè ïðåèìóùåñòâåííî àýðîáíî-àíàý-
       ðîáíîãî õàðàêòåðà ñ îáùåé ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ áàçîâûõ
       óïðàæíåíèé îò 5 äî 20 ìèí â çàíÿòèè;
    - ðåêðåàòèâíóþ, âêëþ÷àþùóþ ðàçíîîáðàçíûå èãðû, ýñòà-
       ôåòû, êîíêóðñû, øîó ñ èñïîëüçîâàíèåì ñêàêàëîê;
    - ñïîðòèâíóþ, ïðåäóñìàòðèâàþùóþ ïðîâåäåíèå ñîðåâíî-
       âàíèé ïî ðîóï-ñêèïïèíãó â îáúåìå îáÿçàòåëüíîé è ïðîèç-
       âîëüíîé ïðîãðàìì.

                                                             117

Страницы