Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 119 стр.

            ÂÈÄÛ ÀÝÐÎÁÈÊÈ,
     ÎÒÍÎÑßÙÈÅÑß ÊÎ II ÊÀÒÅÃÎÐÈÈ



           ÑÈËÎÂÛÅ        ÂÈÄÛ     ÀÝÐÎÁÈÊÈ

               Îáùàÿ õàðàêòåðèñòèêà
     Îäèí èç âåäóùèõ çàêîíîâ, êîòîðûé ñëåäóåò ñîáëþäàòü â
îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêå, — ýòî ñîáëþäåíèå ãàðìîíè÷íîãî
ñî÷åòàíèÿ óïðàæíåíèé, íàïðàâëåííûõ íà ðàçâèòèå ñåðäå÷íî-ñî-
ñóäèñòîé ñèñòåìû, è ñèëîâûõ òðåíèðîâîê.  ðàçëè÷íûõ óïðàæíå-
íèÿõ è ïðîãðàììàõ ñèëîâîé òðåíèðîâêè èñïîëüçóþòñÿ ñðåäñòâà:
     - êîíäèöèîííîé ãèìíàñòèêè, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ îñíîâîé
       îñíîâ â îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêå è ïðåäñòàâëÿåò ñî-
       áîé ñèñòåìó îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé;
     - àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêè, ïðèìåíÿþùåé ðàçëè÷íîãî
       ðîäà îòÿãîùåíèÿ, ñîïðîòèâëåíèÿ;
     - áîäèáèëäèíãà (àòëåòèçìà), èñïîëüçóþùåãî ðàçëè÷íûå ñè-
       ëîâûå òðåíàæåðû.
     Âïåðâûå òðåíèíã ñ èñïîëüçîâàíèåì ñîïðîòèâëåíèÿ è îòÿãî-
ùåíèÿ âîøåë â çàëû äëÿ àýðîáèêè â íà÷àëå 80-õ ãîäîâ. Ê ïðè-
âû÷íûì ãèìíàñòè÷åñêèì óïðàæíåíèÿì, ÷àùå âñåãî âûïîëíÿåìûì
íà ïîëó, äîáàâèëèñü ðåçèíà, ãàíòåëè è ò. ï., ÷òî ïîâûñèëî ýô-
ôåêòèâíîñòü ñèëîâûõ óïðàæíåíèé è ñòàëî ýêîíîìèòü âðåìÿ, çàò-
ðà÷åííîå íà ñèëîâóþ ðàáîòó. Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî ëèøü ïîñëå
îñâîåíèÿ ïðàâèëüíîé òåõíèêè âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ñ îòÿãî-
ùåíèåì ñâîèì ñîáñòâåííûì òåëîì èëè åãî ÷àñòÿìè (êîíäèöèîí-
íàÿ ãèìíàñòèêà) ìîæíî ïðèñòóïèòü ê óñëîæíåíèþ ïðîãðàìì çà
ñ÷åò ïðèìåíåíèÿ ãàíòåëåé, ðåçèíîâûõ ýñïàíäåðîâ (àìîðòèçàòî-
ðîâ), ãèìíàñòè÷åñêèõ ïàëîê ðàçëè÷íîãî âåñà (BodyBar), øòàíã
(Pump), ðàçëè÷íîãî ðîäà ñíàðÿæåíèÿ (íàïðèìåð, îòÿãîùåíèé â
âèäå ìàíæåòîâ, îäåâàåìûõ íà ðóêè èëè íîãè), òðåíàæåðîâ, îñî-
áîé ïîïóëÿðíîñòüþ ñðåäè êîòîðûõ ïîëüçóþòñÿ òðåíàæåðû ñèñòå-
ìû Ïèëàòåñà.

                                                         119