Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 125 стр.

ñèñòåìà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, àëüòåðíàòèâíàÿ òðàâìîîïàñíûì
âàðèàíòàì àýðîáèêè, áîëåå ýôôåêòèâíàÿ â îòíîøåíèè ñðîêîâ
äîñòèæåíèÿ ðåçóëüòàòîâ. Öåëü çàíÿòèé êàëëàíåòèêîé — óëó÷øå-
íèå ôèãóðû ïîñðåäñòâîì ñïåöèàëüíî ïîäîáðàííûõ è îðãàíèçî-
âàííûõ ñòàòîäèíàìè÷åñêèõ óïðàæíåíèé íà ðàñòÿãèâàíèå ðàçëè÷-
íûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï. Äâèæåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ñ íåáîëüøîé àìï-
ëèòóäîé, ÷àñòî â íåóäîáíîì ïîëîæåíèè â ïîëíîé ñòàòèêå èëè ïî-
ëóñòàòèêå. Àêöåíò äåëàåòñÿ íà òàê íàçûâàåìûå «ïðîáëåìíûå»
çîíû (øåþ, æèâîò, ÿãîäèöû, áåäðà, ñïèíó), çàäåéñòâîâàíû òàêæå
òðóäíîäîñòóïíûå âíóòðåííèå ìûøöû.
     Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ êàëëàíåòèêîé ñïîñîáñòâóþò ýôôåêòèâ-
íîìó èçìåíåíèþ âíåøíåãî âèäà (óêðåïëåíèå ìûøö, ôîðìèðîâà-
íèå ãàðìîíè÷íîé ôèãóðû) è ïðàêòè÷åñêè íå èìåþò âîçðàñòíûõ
îãðàíè÷åíèé.


   Ñëèì-äæèì, áîäèñòàéëèíã, áîäèôîðìèíã
     Ñëèì-äæèì, áîäèñòàéëèíã, áîäèôîðìèí㠗 ïîïóëÿðíûå
ñèñòåìû óïðàæíåíèé, îáúåäèíÿþùèå ýëåìåíòû àýðîáèêè, êàë-
ëàíåòèêè, õîðåîãðàôèè, áîäèáèëäèíãà, öåëüþ êîòîðûõ ÿâëÿþòñÿ
ðàçíîñòîðîííåå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõñÿ, êîððåê-
öèÿ ìàññû è óëó÷øåíèå ôîðìû òåëà (ñëèì-äæèì, áîäèôîðìèíã),
îâëàäåíèå íîâûìè ýëåìåíòàìè õîðåîãðàôèè (áîäèñòàéëèíã).


                     Ñóïåð-ñòðîíã
     Ñóïåð-ñòðîí㠗 ñèëîâàÿ àýðîáèêà, îñíîâàííàÿ íà èñïîëü-
çîâàíèè òÿæåëûõ ïàëîê — áîäèáàð, à òàêæå ðàçëè÷íîãî èíâåíòà-
ðÿ (àìîðòèçàòîðîâ, ãàíòåëåé). Ñóùåñòâóþò îòäåëüíûå óïðàæíå-
íèÿ íà ðàçâèòèå ìûøö íîã, áðþøíîãî ïðåññà è ïëå÷åâîãî ïîÿñà.


                      Áîäè ÏÀÌÏ
     ÏÀÌÏ-àýðîáèêà — ñîçäàííîå â ôèòíåññ-öåíòðàõ Àâñòðàëèè
íàïðàâëåíèå òàíöåâàëüíîé àýðîáèêè ñ èñïîëüçîâàíèåì ñïîðòèâ-
íûõ ñíàðÿäîâ (ïåðåêëàäèíû, ìèíè-øòàíãè, ãàíòåëè).
     Òðåíèðîâêà íîñèò ñòóïåí÷àòûé õàðàêòåð, ïðîäîëæèòåëüíîñòü
ñòàíäàðòíîãî êóðñà — 3 ìåñÿöà. Èíòåðâàëüíî-êðóãîâîé âàðèàíò
òðåíèíãà ïðåäïîëàãàåò èñïîëüçîâàíèå ñòåï-ïëàòôîðìû. Èñïîëü-

                                                         125