Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 129 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

129
- âîçìîæíî âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñ ýñïàíäåðîì 23 ðàçà
â íåäåëþ.
Îñíîâíûå ïðàâèëà òðåíèðîâêè ïðèâåäåíû â òàáëèöå 23.
Òàáëèöà 23
Ïðàâèëà òðåíèðîâêè
Ïðîãðàììà äëÿ íà÷èíàþùèõ ïðåäñòàâëåíà â òàáëèöå 24.
Òàáëèöà 24
Ïðîãðàììà äëÿ íà÷èíàþùèõ
Îñíîâíàÿ ïðîãðàììà
Îñíîâíàÿ ïðîãðàììà âêëþ÷àåò äâà ýòàïà, êàæäûé ïðîäîëæè-
òåëüíîñòüþ 4 íåäåëè. Íà äàííûõ ýòàïàõ âûïîëíÿþòñÿ òå æå óïðàæ-
íåíèÿ, ÷òî è äëÿ íà÷èíàþùèõ, íî óâåëè÷èâàåòñÿ ÷èñëî ïîâòîðåíèé.
    - âîçìîæíî âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñ ýñïàíäåðîì 2—3 ðàçà
      â íåäåëþ.
    Îñíîâíûå ïðàâèëà òðåíèðîâêè ïðèâåäåíû â òàáëèöå 23.
                                                Òàáëèöà 23
                  Ïðàâèëà òðåíèðîâêè




    Ïðîãðàììà äëÿ íà÷èíàþùèõ ïðåäñòàâëåíà â òàáëèöå 24.
                                               Òàáëèöà 24
              Ïðîãðàììà äëÿ íà÷èíàþùèõ




                    Îñíîâíàÿ ïðîãðàììà

     Îñíîâíàÿ ïðîãðàììà âêëþ÷àåò äâà ýòàïà, êàæäûé ïðîäîëæè-
òåëüíîñòüþ 4 íåäåëè. Íà äàííûõ ýòàïàõ âûïîëíÿþòñÿ òå æå óïðàæ-
íåíèÿ, ÷òî è äëÿ íà÷èíàþùèõ, íî óâåëè÷èâàåòñÿ ÷èñëî ïîâòîðåíèé.

                                                           129

Страницы