Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 136 стр.

     Îñíîâíûå ïàðàìåòðû òðåíèðîâî÷íîé ðàáîòû ñèëîâîãî õà-
ðàêòåðà îïðåäåëÿþòñÿ ñ ó÷åòîì ïîëà, âîçðàñòà, óðîâíÿ ôèçè-
÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ çàíèìàþùèõñÿ è ñîõðàíÿþò ñâîè çíà÷åíèÿ íà
ïðîòÿæåíèè 2—3 ìåñÿöåâ.  ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ñïå-
öèàëèñòîâ âîçðàñòíîé ôèçèîëîãèè ê òðåíèðîâêàì íà òðåíàæåðàõ
íå äîïóñêàþòñÿ äåòè è ïîäðîñòêè äî 16 ëåò.
     Àýðîáíóþ ÷àñòü çàíÿòèé îçäîðîâèòåëüíûì ôèòíåññîì ñî-
ñòàâëÿþò äîñòóïíûå îáùåðàçâèâàþùèå ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæ-
íåíèÿ, ýëåìåíòû õîðåîãðàôèè, êëàññè÷åñêîãî, íàðîäíîãî, ñîâðå-
ìåííîãî òàíöà, õîäüáà è áåã. Ëîãè÷íî ïîäîáðàííûå óïðàæíåíèÿ,
îñâàèâàåìûå ñ ìóçûêàëüíûì ñîïðîâîæäåíèåì áåç ïàóç ïàññèâ-
íîãî îòäûõà, ñòèìóëèðóþò äåÿòåëüíîñòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è
äûõàòåëüíîé ñèñòåì, ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ îñàíêè, êîîðäè-
íàöèè è ïëàñòè÷íîñòè, ôîðìèðîâàíèþ è ðàçâèòèþ âàæíåéøèõ
äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ è íàâûêîâ.
     Äèàïàçîí îïòèìàëüíûõ íàãðóçîê àýðîáíîãî õàðàêòåðà, îêà-
çûâàþùèõ ýôôåêòèâíîå âîçäåéñòâèå â îçäîðîâèòåëüíîì ôèò-
íåññå, êîëåáëåòñÿ â ïðåäåëàõ 65—85 % ìàêñèìàëüíî äîñòóï-
íûõ âîçðàñòíûõ ïîêàçàòåëåé ×ÑÑ.


                         Øåéïèíã
     Øåéïèíã (îò àíãë. shaping — ïðèäàâàòü ôîðìó, ôîðìèðî-
âàòü) — êîìïëåêñíàÿ ñèñòåìà ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, êîòîðàÿ îáû÷-
íî ñîñòîèò èç äâóõ ÷àñòåé: â ïåðâîé ïðèìåíÿþòñÿ ìåòîäèêè,
öåëüþ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ àäàïòàöèÿ îðãàíèçìà ê ôèçè÷åñêèì íà-
ãðóçêàì, ïîâûøåíèå ïîêàçàòåëåé òðåíèðîâàííîñòè, à òàêæå «ñãîí-
êà» âåñà (èñïîëüçîâàíèå óïðàæíåíèé èç ðàçëè÷íûõ âèäîâ àýðî-
áèêè), âòîðàÿ æå ÷àñòü âêëþ÷àåò ìåòîäû è ñðåäñòâà, ïðèìåíÿå-
ìûå â áîäèáèëäèíãå. Øåéïèí㠗 ðàçðàáîòàííàÿ ñïåöèàëèñòàìè
ñîâåòñêîé øêîëû àýðîáèêè è áîäèáèëäèíãà ñèñòåìà ôèçêóëüòóð-
íî-îçäîðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé äëÿ æåíùèí è äåâóøåê, íàïðàâëåí-
íàÿ íà äîñòèæåíèå ãàðìîíè÷íî ðàçâèòûõ ôîðì òåëà â ñî÷åòàíèè
ñ âûñîêèì óðîâíåì äâèãàòåëüíîé ïîäãîòîâëåííîñòè.
     Øåéïèí㠗 ýòî ñèñòåìà ôèçè÷åñêèé óïðàæíåíèé (ïðåèìó-
ùåñòâåííî ñèëîâûõ) äëÿ æåíùèí, íàïðàâëåííàÿ íà êîððåêöèþ
ôèãóðû è óëó÷øåíèå ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà. Åãî
ñóòü — â ñî÷åòàíèè àýðîáèêè ñ àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé. Øåé-
ïèíã âçÿë âñå ëó÷øåå èç òîãî è äðóãîãî: èç àýðîáèêè — ìóçûêó,

136