Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 137 стр.

äèíàìè÷åñêèå íàãðóçêè, ïîçâîëÿþùèå óêðåïèòü ñåðäå÷íî-ñîñó-
äèñòóþ ñèñòåìó, óáèðàòü èçëèøíèå æèðîâûå çàïàñû; èç àòëåòè-
÷åñêîé ãèìíàñòèêè — âîçìîæíîñòü âëèÿòü íà ëîêàëüíûå ìûøå÷-
íûå ãðóïïû.
     Ïðè çàíÿòèÿõ øåéïèíãîì èíòåíñèâíîñòü ôèçè÷åñêîé íàãðóç-
êè äîçèðóåòñÿ ñòðîãî èíäèâèäóàëüíî, òàê êàê òîëüêî â ýòîì ñëó-
÷àå îíà äàåò íàèáîëüøèé ýôôåêò. Äî íà÷àëà çàíÿòèé øåéïèí-
ãîì âñå çàíèìàþùèåñÿ ïðîõîäÿò òåñòèðîâàíèå ñ ïîìîùüþ ñî-
âðåìåííîé àïïàðàòóðû äëÿ âûÿâëåíèÿ ñâîåãî èñõîäíîãî ñîñòîÿ-
íèÿ (ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå, óðîâåíü ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíî-
ñòåé îðãàíèçìà, íåäîñòàòêè ôèãóðû, òèï íåðâíîé ñèñòåìû è äð.).
Íà îñíîâå àíàëèçà èñõîäíûõ äàííûõ çàíèìàþùèåñÿ (ñ ïîìîùüþ
êîìïüþòåðîâ) ïîëó÷àþò èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó çàíÿòèé.




                     Çàíÿòèÿ øåéïèíãîì

     Çàíÿòèÿ íà÷èíàþòñÿ ñ àýðîáíîé ÷àñòè, òî åñòü ñ ðèòìè÷åñ-
êîé ãèìíàñòèêè, êîòîðàÿ ðåøàåò è çàäà÷è ðàçìèíêè äëÿ âòîðîé
÷àñòè. Ïîñëå ýòîãî çàíèìàþùèåñÿ ïåðåõîäÿò ê òðåíàæåðàì èëè
ê âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèé ñ ãàíòåëÿìè, àìîðòèçàòîðàìè, óïðàæ-
íåíèé ðèòìè÷åñêîé ãèìíàñòèêè â ïàðòåðå. Äëÿ äåìîíñòðàöèè óï-
ðàæíåíèé è ñàìîêîíòðîëÿ øèðîêî èñïîëüçóþòñÿ âèäåîìàãíèòî-
ôîíû, çåðêàëà. Ïî ìåðå òðåíèðîâàííîñòè ïðîâîäèòñÿ òåêóùåå
òåñòèðîâàíèå íà ïðîâåðêó ïðîøåäøèõ ñäâèãîâ â îðãàíèçìå è
íåîáõîäèìîñòü êîððåêòèðîâêè ïðîãðàììû âîçäåéñòâèé.

                                                          137