Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 138 стр.

     Â ñèñòåìó âõîäèò ðàöèîí ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ ñ ïðèìåíå-
íèåì äèåò, òàê êàê îäíè çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé åùå íå ìîãóò ðå-
øèòü ïîñòàâëåííîé çàäà÷è — îáðåñòè êðàñèâóþ ôèãóðó.
     Èçíà÷àëüíî øåéïèíã ñëóæèë ñâîåîáðàçíîé îòå÷åñòâåííîé
àëüòåðíàòèâîé «çàðóáåæíîìó» ôèòíåññó, îäíàêî è â ñîâðåìåí-
íûõ óñëîâèÿõ ñîõðàíèë øèðîêèé êðóã ñâîèõ ïðèâåðæåíöåâ.
     Â îñíîâå øåéïèíã-òðåíèðîâîê ëåæèò ïðèíöèï ðàöèîíàëüíî-
ãî èñïîëüçîâàíèÿ ïîòåíöèàëà ðèòìîïëàñòè÷åñêèõ è ñèëîâûõ íà-
ïðàâëåíèé ãèìíàñòèêè, ñèíòåç óïðàæíåíèé êîòîðûõ ñïîñîáñòâóåò
ïîëîæèòåëüíîé äèíàìèêå öåëîãî êîìïëåêñà âàæíåéøèõ ìîðôî-
ôóíêöèîíàëüíûõ ïîêàçàòåëåé îðãàíèçìà.
     Ïðîãðàììà øåéïèíãà ñîñòîèò èç äâóõ ýòàïîâ.
     Çàäà÷è ïåðâîãî ýòàïà:
     - óêðåïèòü çäîðîâüå, óìåíüøèòü ðèñê ðàçâèòèÿ çàáîëåâàíèé
       (ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, îáìåíà âåùåñòâ, îïîðíî-
       äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà è äð.);
     - íîðìàëèçèðîâàòü ìàññó òåëà;
     - ïîâûñèòü óðîâåíü ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè.
     Çàäà÷à âòîðîãî ýòàïà — êîððåêöèÿ ôèãóðû ñ ïîìîùüþ
ðàçëè÷íûõ âèäîâ äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè è ðàöèîíàëüíîãî
ïèòàíèÿ.
     Îñíîâíûå ñðåäñòâà øåéïèíãà — îáùåôèçè÷åñêèå óïðàæ-
íåíèÿ, êîòîðûå â çàâèñèìîñòè îò ìåòîäè÷åñêîé öåëåñîîáðàçíî-
ñòè âûïîëíÿþòñÿ áåç ïðåäìåòîâ, ñ ïðåäìåòàìè, íà ñïåöèàëü-
íûõ ñíàðÿäàõ. Âàæíåéøåå óñëîâèå îïðåäåëåíèÿ îïòèìàëüíûõ
ïàðàìåòðîâ îáúåìà, èíòåíñèâíîñòè, à òàêæå ïðåèìóùåñòâåííîé
íàïðàâëåííîñòè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé — àíàëèç ìàññîðîñòî-
âûõ ïîêàçàòåëåé è óðîâíÿ äâèãàòåëüíîé ïîäãîòîâëåííîñòè çà-
íèìàþùèõñÿ.
     Äëÿ ëèö ñ íèçêèìè ìîðôîôóíêöèîíàëüíûìè õàðàêòåðèñ-
òèêàìè ïðåäóñìîòðåíû ìèíèìàëüíûé òåìï è íåáîëüøèå îòÿãî-
ùåíèÿ â ïðîöåññå äëèòåëüíîé ðàáîòû öèêëè÷åñêîãî õàðàêòå-
ðà, íàïðàâëåííîé íà ðàçâèòèå îáùåé (àýðîáíîé) è ñèëîâîé âû-
íîñëèâîñòè.
     Îáëàäàþùèå ñðåäíèì óðîâíåì äâèãàòåëüíîé ïîäãîòîâëåí-
íîñòè ëèöà èñïîëüçóþò çíà÷èòåëüíûå ïî îáúåìó íàãðóçêè ñ öå-
ëüþ êîððåêöèè ôèãóðû è óêðåïëåíèÿ «ñëàáûõ» ìûøå÷íûõ ãðóïï.
     Äëÿ ëèö ñ âûñîêèì óðîâíåì ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè
íàãðóçî÷íàÿ ñòîèìîñòü âûïîëíåííîé íà çàíÿòèÿõ ðàáîòû óâåëè-

138