Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 148 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

148
- äâóãëàâàÿ ìûøöà ïëå÷à  òðåõãëàâàÿ ìûøöà ïëå÷à;
- ïðÿìàÿ ìûøöà æèâîòà  ðàçãèáàòåëè ñïèíû;
- ìûøöû ïðèâîäÿùèå-îòâîäÿùèå áåäðî;
- ÷åòûðåõãëàâàÿ ìûøöà  ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà;
- èêðîíîæíàÿ ìûøöà  ìûøöû ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè.
Òàáëèöà 28
Ôèòíåññ-ïðîãðàììà äëÿ ðàçâèòèÿ ñèëû
îñíîâíûõ ãðóïï ìûøö äëÿ íà÷èíàþùèõ
Óïðàæíåíèÿ
íà ðàñòÿãèâàíèå
Óïðàæíåíèÿ
íà ñèëó
Óïðàæíåíèÿ
íà ðàñòÿãèâàíèå
Ì
Ìûøöû æèâîòà
Ìûøöû ñïèíû
Ìûøöû ñïèíû è ïëå÷åâîãî ïîÿñà
Ìûøöû æèâîòà
      -   äâóãëàâàÿ ìûøöà ïëå÷à — òðåõãëàâàÿ ìûøöà ïëå÷à;
      -   ïðÿìàÿ ìûøöà æèâîòà — ðàçãèáàòåëè ñïèíû;
      -   ìûøöû ïðèâîäÿùèå-îòâîäÿùèå áåäðî;
      -   ÷åòûðåõãëàâàÿ ìûøöà — ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà;
      -   èêðîíîæíàÿ ìûøöà — ìûøöû ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè.
                                                    Òàáëèöà 28
              Ôèòíåññ-ïðîãðàììà äëÿ ðàçâèòèÿ ñèëû
              îñíîâíûõ ãðóïï ìûøö äëÿ íà÷èíàþùèõ

        Óïðàæíåíèÿ            Óïðàæíåíèÿ              Óïðàæíåíèÿ
      íà ðàñòÿãèâàíèå           íà ñèëó             íà ðàñòÿãèâàíèå


                             Ì
                           Ìûøöû æèâîòà




                            Ìûøöû ñïèíû




                    Ìûøöû ñïèíû è ïëå÷åâîãî ïîÿñà




                           Ìûøöû æèâîòà




148

Страницы