Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 150 стр.

                                            Îêîí÷àíèå òàáë. 28

        Óïðàæíåíèÿ            Óïðàæíåíèÿ          Óïðàæíåíèÿ
      íà ðàñòÿãèâàíèå           íà ñèëó         íà ðàñòÿãèâàíèå


                             Ì
                   Ìûøöû ñïèíû. ßãîäè÷íûå ìûøöû.
                   Ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà




                           Ìûøöû ñïèíû




                   Óïðàæíåíèÿ
         â ñèñòåìå çàíÿòèé «Ãèáêàÿ ñèëà»
     Öåëåâàÿ íàïðàâëåííîñòü òàêèõ çàíÿòèé — ðàçâèòèå ïîäâèæ-
íîñòè â ñóñòàâàõ, ãàðìîíè÷åñêîå ðàçâèòèå ñèëû è ãèáêîñòè.
     Çàíÿòèÿ ïðîâîäÿòñÿ ãðóïïîé èëè ïåðñîíàëüíî â âèäå òðàäè-
öèîííîãî óðîêà, èìåþùåãî ïîäãîòîâèòåëüíóþ, îñíîâíóþ è çàê-
ëþ÷èòåëüíóþ ÷àñòè.
     Ïîäãîòîâèòåëüíàÿ ÷àñòü (ðàçìèíêà) ñîñòàâëÿåò 10 %
îò âñåãî âðåìåíè óðîêà è ñîñòîèò èç óïðàæíåíèé êëàññè÷åñ-
êîé èëè òàíöåâàëüíîé àýðîáèêè, ïàññèâíîé è àêòèâíîé ãèáêî-
ñòè ìàëîé àìïëèòóäû, îõâàòûâàþùèõ âñå ñóñòàâû è ïîçâî-
íî÷íûé ñòîëá.

150