Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 152 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

152
- íà ïîëó èëè áëèçêî ê ïîëó (â ïàðòåðå), à èìåííî â óïî-
ðàõ, â ïîëîæåíèè ëåæà;
- ïîîäèíî÷êå, â ïàðàõ, òðîéêàõ, ÷åòâåðêàõ;
- áåç îïîðû;
- ñ îïîðîé íà áàëåòíûé ñòàíîê, ãèìíàñòè÷åñêóþ ñòåíêó;
- ñ èñïîëüçîâàíèåì äîïîëíèòåëüíîãî ïðåäìåòà (íàïðè-
ìåð, ïîëîòåíöà äëÿ óäåðæàíèÿ íîãè, ðåçèíîâîãî áèíòà,
ãèìíàñòè÷åñêîé ïàëêè è äð.);
- ñ ðàçëè÷íûì ñíàðÿæåíèåì, íàïðèìåð ñî ñòåï-ïëàòôîð-
ìîé, ñêàìåéêîé è ïð.
Çàêàí÷èâàåòñÿ óðîê çàêëþ÷èòåëüíîé ÷àñòüþ, êîòîðàÿ ñî-
ñòàâëÿåò 510 % îò âðåìåíè âñåãî çàíÿòèÿ. Îñíîâíûì ñîäåðæà-
íèåì ýòîé ÷àñòè ÿâëÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ íà ðàññëàáëåíèå: ðàçëè÷-
íîãî ðîäà âçìàõè, âñòðÿõèâàíèÿ, ïîòðÿõèâàíèÿ è ò. ï.
       - íà ïîëó èëè áëèçêî ê ïîëó (â ïàðòåðå), à èìåííî â óïî-
         ðàõ, â ïîëîæåíèè ëåæà;
       - ïîîäèíî÷êå, â ïàðàõ, òðîéêàõ, ÷åòâåðêàõ;
       - áåç îïîðû;
       - ñ îïîðîé íà áàëåòíûé ñòàíîê, ãèìíàñòè÷åñêóþ ñòåíêó;
       - ñ èñïîëüçîâàíèåì äîïîëíèòåëüíîãî ïðåäìåòà (íàïðè-
         ìåð, ïîëîòåíöà äëÿ óäåðæàíèÿ íîãè, ðåçèíîâîãî áèíòà,
         ãèìíàñòè÷åñêîé ïàëêè è äð.);
       - ñ ðàçëè÷íûì ñíàðÿæåíèåì, íàïðèìåð ñî ñòåï-ïëàòôîð-
         ìîé, ñêàìåéêîé è ïð.
     Çàêàí÷èâàåòñÿ óðîê çàêëþ÷èòåëüíîé ÷àñòüþ, êîòîðàÿ ñî-
ñòàâëÿåò 5—10 % îò âðåìåíè âñåãî çàíÿòèÿ. Îñíîâíûì ñîäåðæà-
íèåì ýòîé ÷àñòè ÿâëÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ íà ðàññëàáëåíèå: ðàçëè÷-
íîãî ðîäà âçìàõè, âñòðÿõèâàíèÿ, ïîòðÿõèâàíèÿ è ò. ï.




152

Страницы