Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 198 стр.

îò 20 äî 60 ìèí âûïîëíÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ (êîìáèíàöèè) ñî ñðåä-
íåé èëè âûñîêîé èíòåíñèâíîñòüþ ãðóïïîâûì ìåòîäîì èëè èíäè-
âèäóàëüíî (ïåðñîíàëüíûé òðåíèíã). Äàííûé âèä òðåíèðîâîê ðå-
êîìåíäóåòñÿ ïðîâîäèòü 2—3 ðàçà â íåäåëþ. Ïðè âîçíèêíîâåíèè
áîëè â ìûøöàõ ÷èñëî òðåíèðîâîê ïî ïðîãðàììå Êèáî ñëåäóåò
ñîêðàòèòü äî îäíîãî ðàçà, ñíèçèâ ïðè ýòîì èíòåíñèâíîñòü çàíÿ-
òèÿ. Àâòîðû ïðîãðàììû îòìå÷àþò, ÷òî â ñâÿçè ñ àêòèâíîé ðàáîòîé
ðóêàìè â ïëîñêîñòÿõ âûøå óðîâíÿ ñåðäöà, ìîæåò çíà÷èòåëüíî
ïîâûñèòñÿ ×ÑÑ è ÷àñòîòà äûõàíèÿ áåç àäåêâàòíîãî óâåëè÷åíèÿ
ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà. Òàêîé ýôôåêò íàçûâàåòñÿ âàçîïðåññîð-
íûì. Ïîýòîìó ñëåäóåò ÷åòêî è ðàâíîìåðíî äîçèðîâàòü íàãðóçêó
íà âåðõíèé ïëå÷åâîé ïîÿñ è íà íîãè.  Çàïàäíîé Åâðîïå áîëü-
øèì óñïåõîì ïîëüçóåòñÿ ïðîãðàììà ÍÈÀ (NIA), ñîåäèíèâøàÿ â
ñåáå ýëåìåíòû òàíöåâ, éîãè è òàé÷è, ðàçâèâàþùèå ôèçè÷åñêèå,
äóõîâíûå è èíòåëëåêòóàëüíûå ñïîñîáíîñòè â ðàìêàõ ïîíÿòèÿ
çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè (Wellness).
      Ïðîãðàììà, ðàçðàáîòàííàÿ â 1983 ãîäó Äåáè è Êàðëîñ Ðî-
ñàñ, ïðîäîëæàåò êóëüòèâèðîâàòüñÿ è â íàñòîÿùååå âðåìÿ.Îñî-
áåííî ïîïóëÿðíà â Ãåðìàíèè.




                      Îòðàáîòêà ïðèåìîâ




198