Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 20 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

20
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÜ
ÊÀÊ ÎÑÍÎÂÀ ÇÄÎÐÎÂÎÃÎ ÎÁÐÀÇÀ
ÆÈÇÍÈ
Çäîðîâüå
Ïåðå÷åíü ñîñòàâëÿþùèõ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, íåîáõîäè-
ìûõ äëÿ äîñòèæåíèÿ îñíîâíûõ öåëåé, ñâÿçàííûõ ñî çäîðîâüåì,
ïîêàçûâàåò, ÷òî íåîáõîäèìî ïðåäïðèíÿòü äëÿ äîñòèæåíèÿ óêàçàí-
íûõ öåëåé, è ïîìîæåò ó÷àñòíèêàì çàíÿòèé îïðåäåëèòü ñîñòàâëÿþ-
ùèå çäîðîâîãî è íåçäîðîâîãî îáðàçà æèçíè (ñì. òàáë. 56).
Òàáëèöà 5
Ñîñòàâëÿþùèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè
Ñîñòàâëÿþùèå Îáðàç æèçíè
Õîðîøàÿ íàñëåäñòâåííîñòü Áëàãîðàçóìíîå ïîâåäåíèå ðîäèòåëåé
Ïðèâû÷êè, áëàãîïðèÿòíûå
äëÿ çäîðîâüÿ
Ðåãóëÿðíàÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü. Ïð à
-
âèëüíûé ðåæèì.
Âîçäåðæàíèå îò êóðåíèÿ è íàðêîòèêîâ.
Îãðàíè÷åííîå óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ í à
-
ïèòêîâ.
Îòäûõ.
Ñîí.
Ïðåîäîëåíèå ñòðåññîâ
Ïðèâû÷êè, ñïîñîáñòâóþùèå
ëè÷íîé áåçîïàñíîñòè
Ïîëüçîâàíèå ðåìíÿìè áåçîïàñíîñòè.
Èçáåæàíèå äåÿòåëüíîñòè, ñâÿçàííîé
ñ áîëüøèì ðèñêîì
Áëàãîïðèÿòíûå äëÿ çäîðîâüÿ
óñëîâèÿ îêðóæàþùåé ñðåäû
Ïðîæèâàíèå â ìåñòàõ ñ ÷èñòîé âîäîé è ÷è ñ
-
òûì âîçäóõîì
Ïðîôèëàêòè÷åñêèå ìåðû Ðåãóëÿðíûå ìåäèöèíñêèå îñâèäåòåëüñòâ î
-
âàíèÿ è îñìîòðû ïîëîñòè ðòà.
Ïðåäîõðàíèòåëüíûå ïðèâèâêè.
Çíàíèå ïðèçíàêîâ è ñèìïòîìîâ áîëåçíåé
(
áîëü, âûñîêîå àðòåðèàëüíîå äà âëåíèå)
Õîðîøåå ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå Ðåãóëÿðíàÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå Âûáîð ïðàâèëüíîãî ñîîòíîøåíèÿ ìåæäó
ðàçëè÷íûìè ïðîäóêòàìè
.
Âûáîð ïðîäóêòîâ ñ íåáîëüøèì ñîäåðæàí è
-
åì æèðîâ, õîëåñòåðèíà è ñîëè
.
Áàëàíñ ïîòðåáëåíèÿ è ðàñõîäîâ êàë îðèé
.
Âûáîð ïðîäóêòîâ ñ áîëüøèì ïðîöåíòîì
ñëîæíûõ óãëåâîäîâ
     ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂËÅÍÍÎÑÒÜ
     ÊÀÊ ÎÑÍÎÂÀ ÇÄÎÐÎÂÎÃÎ ÎÁÐÀÇÀ
                ÆÈÇÍÈ



                           Çäîðîâüå
     Ïåðå÷åíü ñîñòàâëÿþùèõ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, íåîáõîäè-
ìûõ äëÿ äîñòèæåíèÿ îñíîâíûõ öåëåé, ñâÿçàííûõ ñî çäîðîâüåì,
ïîêàçûâàåò, ÷òî íåîáõîäèìî ïðåäïðèíÿòü äëÿ äîñòèæåíèÿ óêàçàí-
íûõ öåëåé, è ïîìîæåò ó÷àñòíèêàì çàíÿòèé îïðåäåëèòü ñîñòàâëÿþ-
ùèå çäîðîâîãî è íåçäîðîâîãî îáðàçà æèçíè (ñì. òàáë. 5—6).
                                                     Òàáëèöà 5
         Ñîñòàâëÿþùèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè
        Ñîñòàâëÿþùèå                          Îáðàç æèçíè
Õîðîøàÿ íàñëåäñòâåííîñòü       Áëàãîðàçóìíîå ïîâåäåíèå ðîäèòåëåé
Ïðèâû÷êè, áëàãîïðèÿòíûå        Ðåãóëÿðíàÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü. Ïð à-
äëÿ çäîðîâüÿ                   âèëüíûé ðåæèì.
                               Âîçäåðæàíèå îò êóðåíèÿ è íàðêîòèêîâ.
                               Îãðàíè÷åííîå óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ í à-
                               ïèòêîâ.
                               Îòäûõ.
                               Ñîí.
                               Ïðåîäîëåíèå ñòðåññîâ
Ïðèâû÷êè,     ñïîñîáñòâóþùèå   Ïîëüçîâàíèå ðåìíÿìè áåçîïàñíîñòè.
ëè÷íîé áåçîïàñíîñòè            Èçáåæàíèå      äåÿòåëüíîñòè,    ñâÿçàííîé
                               ñ áîëüøèì ðèñêîì
Áëàãîïðèÿòíûå äëÿ çäîðîâüÿ     Ïðîæèâàíèå â ìåñòàõ ñ ÷èñòîé âîäîé è ÷è ñ-
óñëîâèÿ îêðóæàþùåé ñðåäû       òûì âîçäóõîì
Ïðîôèëàêòè÷åñêèå ìåðû          Ðåãóëÿðíûå ìåäèöèíñêèå îñâèäåòåëüñòâ î-
                               âàíèÿ è îñìîòðû ïîëîñòè ðòà.
                               Ïðåäîõðàíèòåëüíûå ïðèâèâêè.
                               Çíàíèå ïðèçíàêîâ è ñèìïòîìîâ áîëåçíåé
                               (áîëü, âûñîêîå àðòåðèàëüíîå äà âëåíèå)
Õîðîøåå ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå   Ðåãóëÿðíàÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå             Âûáîð ïðàâèëüíîãî ñîîòíîøåíèÿ ìåæäó
                               ðàçëè÷íûìè ïðîäóêòàìè .
                               Âûáîð ïðîäóêòîâ ñ íåáîëüøèì ñîäåðæàí è-
                               åì æèðîâ, õîëåñòåðèíà è ñîëè .
                               Áàëàíñ ïîòðåáëåíèÿ è ðàñõîäîâ êàë îðèé.
                               Âûáîð ïðîäóêòîâ ñ áîëüøèì ïðîöåíòîì
                               ñëîæíûõ óãëåâîäîâ

20

Страницы