Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 21 стр.

                                            Òàáëèöà 6
  Ñîñòàâëÿþùèå ôèçè÷åñêîãî ôèòíåññà è îáðàçà æèçíè
        Ñîñòàâëÿþùèå                           Îáðàç æèçíè
Õîðîøàÿ íàñëåäñòâåííîñòü        Áëàãîðàçóìíîå ïîâåäåíèå ðîäèòåëåé
Áëàãîïðèÿòíûå äëÿ çäîðîâüÿ      Ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå, óïîòðåáëåíèå
óðîâíè õîëåñòåðèíà, àðòåðè-     ïðîäóêòîâ ñ íåáîëüøèì ñîäåðæàíèåì æè-
àëüíîãî äàâëåíèÿ, ìàññû òåëà    ðà è ñîëè, áàëàíñ ïîòðåáëåíèÿ è ðàñõîäîâ
                                êàëîðèé
Õîðîøåå ñîñòîÿíèå êàðäèîðåñ-    Ðåãóëÿðíûå     ôèçè÷åñêèå    óïðàæíåíèÿ
ïèðàòîðíîé ñèñòåìû              ñðåäíåé èíòåíñèâíîñòè
Ñòðåññû                         Ïðåîäîëåíèå ñòðåññîâ.
                                Äîñòàòî÷íûé ñîí è óìåíèå ðàññëàáëÿòüñÿ
Óïîòðåáëåíèå âðåäíûõ            Âîçäåðæàíèå îò êóðåíèÿ è íàðêîòèêîâ.
äëÿ çäîðîâüÿ âåùåñòâ            Îãðàíè÷åííîå ïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ íà-
                                ïèòêîâ
Ãèáêîñòü ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà     Óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿãèâàíèå (ñòðåò÷èíã)
ïîçâîíî÷íèêà
Âûíîñëèâîñòü áðþøíûõ ìûøö       Ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ (ïîäíèìàíèå
                                òóëîâèùà)
Ãèáêîñòü ÷àñòåé òåëà            Ñòàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæåíèå
Ñèëà è âûíîñëèâîñòü ìûøö        Óïðàæíåíèÿ ñ ñîïðîòèâëåíèåì



                               Ôèòíåññ
     Ïåðå÷åíü ñîñòàâëÿþùèõ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ïîçâîëÿ-
åò òàêæå ïîíÿòü, ÷òî íåîáõîäèìî ïðåäïðèíÿòü äëÿ äîñòèæåíèÿ
ñîîòâåòñòâóþùåãî óðîâíÿ êîìïîíåíòîâ ôèçè÷åñêîãî ôèòíåññà.


                    Ðàáîòîñïîñîáíîñòü
    Ïåðå÷åíü ñîñòàâëÿþùèõ îáðàçà æèçíè, íåîáõîäèìûé äëÿ äî-
ñòèæåíèÿ öåëåé, ñâÿçàííûõ ñ óëó÷øåíèåì ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ïî-
êàçûâàåò, ÷òî íåîáõîäèìî äëÿ äîñòèæåíèÿ ýòîé öåëè (ñì. òàáë. 7).
                                                    Òàáëèöà 7
    Ñîñòàâëÿþùèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè è îáðàçà æèçíè
            Ñîñòàâëÿþùèå                           Îáðàç æèçíè
Äîñòàòî÷íûå óðîâíè: ñèëû è âûíîñëèâî-   Óïðàæíåíèÿ ñ ñîïðîòèâëåíèåì
ñòè ìûøö
Ãèáêîñòè ïîçâîíî÷íèêà                   Ñòàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿ-
                                        ãèâàíèå
Àýðîáíîé ñïîñîáíîñòè                    Ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíå-
                                        íèÿ âûñîêîé èíòåíñèâíîñòè
Ñïîñîáíîñòåé                            Õîäüáà


                                                                       21