Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 205 стр.

      òîé èëè èíîé ìåðå îáîçíà÷åííûå ôèëîñîôñêèå íà÷àëà
íàõîäÿò îòðàæåíèå â ðàçëè÷íûõ âîñòî÷íûõ ñèñòåìàõ îçäîðîâëå-
íèÿ è áîåâûõ èñêóññòâ.


        Îçäîðîâèòåëüíàÿ ñèñòåìà öè-ãóí
      Îçäîðîâèòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà öè-ãóí ÿâëÿåòñÿ âàæíûì ýëå-
ìåíòîì âîñòî÷íîé íàðîäíîé ìåäèöèíû è ðàññìàòðèâàåòñÿ êàê
îäíî èç ãëàâíûõ ñðåäñòâ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ è ïðîôèëàêòèêè
ìíîãèõ áîëåçíåé.
      Ñïåöèàëèñòû ïî öè-ãóí òðåáóþò èçáåãàòü íåóìåðåííîñòè, âå-
ñòè ïðîñòóþ ñïîêîéíóþ æèçíü, óêàçûâàþò íà âàæíîñòü îòäûõà äëÿ
ïñèõèêè ÷åëîâåêà. Èìåííî îòäûõà: ïîêîé è ðåëàêñàöèÿ âàæíû â
ìåäèòàòèâíî äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèÿõ, âåäóùèõ ê çäîðîâüþ.
      Ïîñðåäñòâîì ýòîé ãèìíàñòèêè äîëæíî äîñòè÷ü âíóòðåííå-
ãî, åñòåñòâåííîãî ñîñòîÿíèÿ ïîêîÿ, òàê êàê òîëüêî òîãäà âîçìîæ-
íî èñòèííîå, íåèñêàæåííîå âîñïðèÿòèå îêðóæàþùåãî ìèðà è ñëè-
ÿíèå òåëà è ðàçóìà â åäèíîå öåëîå.
      Ïñèõîñîìàòè÷åñêèå ôàêòîðû ïðèçíàâàëèñü è ó÷èòûâàëèñü
â äðåâíåâîñòî÷íîé îçäîðîâèòåëüíîé ãèìíàñòèêå ïðè ïîñòðîåíèè
ðàçëè÷íûõ êîìïëåêñîâ óïðàæíåíèé. Ñåìü ïñèõè÷åñêèõ ñîñòîÿ-
íèé: ãíåâ, ðàäîñòü, ïå÷àëü, ðàçäóìüå, ãîðå, ñòðàõ è óæàñ â ÷ðåç-
ìåðíîé ìåðå — íàíîñÿò âðåä îðãàíèçìó. Èíûìè ñëîâàìè, ñòðåñ-
ñîâûå ñèòóàöèè è ïñèõè÷åñêèå òðàâìû ìîãóò âûçûâàòü ôóíêöèî-
íàëüíûå íàðóøåíèÿ ñ ñîìàòè÷åñêèìè ôîðìàìè ïàòîëîãèè. Èç-
âåñòíî, íàïðèìåð, êàêóþ ðîëü â ýòèîëîãèè è ïàòîãåíåçå øèðîêî
ðàñïðîñòðàíåííîé áîëåçíè — ãèïåðòîíèè — èãðàþò ñòðåññû.
      Îñíîâíîé ïðèíöèï ãèìíàñòèêè öè-ãóí — ïðîòèâîñòîÿòü ýòèì
ðàçðóøàþùèì çäîðîâüå ôàêòîðàì è â ñëîæíûå êðèòè÷åñêèå ìî-
ìåíòû óìåòü ïðàâèëüíî ðåàëèçîâàòü ñâîè âíóòðåííèå ðåçåðâû
äëÿ ðàçðåøåíèÿ ñëîæíûõ æèçíåííûõ ñèòóàöèé ñ íàèìåíüøèìè
íåãàòèâíûìè èçìåíåíèÿìè â ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ.
      Â íàñòîÿùåå âðåìÿ ñôîðìèðîâàíû îñíîâíûå ñèñòåìû îç-
äîðîâèòåëüíûõ óïðàæíåíèé, âõîäÿùèõ â äûõàòåëüíóþ ãèìíàñ-
òèêó öè-ãóí.
      1. Ñèñòåìà íýéÿí-ãóí, èëè óïðàæíåíèÿ äëÿ ïðîôèëàêòèêè
«èçíóòðè». Èñïîëüçóåòñÿ ãëàâíûì îáðàçîì äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñ-
òèêà, ñîñòîÿùàÿ èç îñíîâíîãî äûõàòåëüíîãî óïðàæíåíèÿ, êîòî-
ðîå ïîñòåïåííî óñëîæíÿåòñÿ.

                                                            205