Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 207 стр.

êèì âðà÷îì Õóà Òî åùå âî âòîðîì ñòîëåòèè. Íî ðàçðàáîòêà åå,
ñîãëàñíî ëåãåíäå, ïðèíàäëåæèò äàîèñòñêèì îòøåëüíèêàì. Ñëî-
âà «òàé—öçè» îçíà÷àþò «âûñøèé», «÷æó-àíü» — «êóëàê», à â
öåëîì ïåðåâîäÿòñÿ êàê âûñøèå îñíîâíûå óïðàæíåíèÿ èëè ïðî-
äîëæèòåëüíûé áîêñ.
      Ïðèíöèï, íà êîòîðîì ñòðîèòñÿ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü êîìïëåêñà
«òàé-öçè-÷æóàíü», òîò æå, ÷òî ïðèñóù è âñåì ñèñòåìàì âîñòîêà:
âçàèìîïðåâðàùåííîñòü ïðîòèâîïîëîæíîñòåé «Èíü» è «ßí». Êàæ-
äîå äâèæåíèå ïåðåõîäèò â ñâîþ ïðîòèâîïîëîæíîñòü: çà ïîäíè-
ìàíèåì ñëåäóåò îïóñêàíèå, çà äâèæåíèåì âïåðåä — äâèæåíèå
íàçàä, ïîñëå çàâåðøàþùåãî — íà÷àëüíîå äâèæåíèå áåç êàêèõ-
ëèáî ïåðåðûâîâ è îñòàíîâîê, ïëàâíî è ãàðìîíè÷íî, è â ýòîì ïðî-
ÿâëÿåòñÿ öåëîñòíîñòü îðãàíèçìà è åãî ñîîòâåòñòâèå Ïðèðîäå.
      Íàêëîíû, ïîâîðîòû è äðóãèå äâèæåíèÿ òåëîì ñêîìáèíèðî-
âàíû ïî ïðèíöèïó êðóãîâîé ñìåíû, ïîýòîìó îíè «ñíèìàþò âñÿêîå
íàïðÿæåíèå è îáåñïå÷èâàþò âíóòðåííþþ è âíåøíþþ ãàðìîíèþ».
      Îçäîðîâèòåëüíîå âîçäåéñòâèå Òàé-öçè-÷æóàíü çàêëþ÷àåòñÿ,
ïî ïðåäñòàâëåíèþ âîñòî÷íîé ìåäèöèíû, â òîì, ÷òî áëàãîäàðÿ
îïðåäåëåííûì ïîñëåäîâàòåëüíûì äâèæåíèÿì òåëà è êîíöåíòðà-
öèè âíèìàíèÿ, àêòèâíåå «òå÷åò æèçíåííàÿ ýíåðãèÿ, èñ÷åçàþò ïà-
òîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû äëÿ åå áëîêèðîâêè».
      Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé óêðåïëÿåò íîãè («êîðíè»), â ÷àñòíî-
ñòè, ñóñòàâû ñòîï áëàãîäàðÿ ïåðåìåùåíèÿì ìàññû òåëà ñ îäíîé
íîãè íà äðóãóþ, øàãàì â ñòîðîíû, âðàùåíèÿì ñòîïû è ò. ï.
      Óêðåïëåíèþ ìóñêóëàòóðû ñïèíû è ïðàâèëüíîé îñàíêå ïðè-
äàåòñÿ îñîáîå çíà÷åíèå. «Íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ïîçâîíî÷íè-
êà ðîæäàåò âñå áîëåçíè», ïðè ïðàâèëüíîì ïîëîæåíèè ïîçâîíî÷-
íèêà óðàâíîâåøèâàþòñÿ ôóíêöèè íåðâíîé ñèñòåìû, ïîâûøàþòñÿ
æèçíåäåÿòåëüíîñòü è çàùèòíûå ñèëû îðãàíèçìà. Ýòîìó ñïîñîá-
ñòâóþò ïîäâèæíûå áåäðà, êîòîðûå óêðåïëÿþò ïîçâîíî÷íèê è âñå
ìûøöû ñïèíû è íîã; óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà óëó÷øåíèå
ïîäâèæíîñòè áåäåð, «ìàññèðóþò îðãàíû áðþøíîé ïîëîñòè è òàçà».
      Ñèñòåìà ïðåäóñìàòðèâàåò âûïîëíåíèå äâèæåíèé ïðè ìàê-
ñèìàëüíîé êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ íà «èäåå» äâèæåíèÿ.
      Äâèæåíèå äîëæíî ñî÷åòàòüñÿ ñ äûõàíèåì. Ïðè ýòîì ÷àñ-
òè÷íî èñïîëüçóåòñÿ ñèñòåìà äûõàíèÿ «Öÿí-÷æóàí-ãóí». Îñîáîå
âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ ïðàâèëüíîñòè äâèæåíèÿ, åãî êà÷åñòâó. Ïðè-
âåäåì èõ îñíîâíûå ïðàâèëà:
     - òàçîáåäðåííûå ñóñòàâû è êîëåíè ñëåãêà ñîãíóòû;

                                                           207