Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 209 стр.

     Ïîãðóæàÿñü â ãàðìîíèþ äâèæåíèÿ è êàê áû ðàñòâîðÿÿñü â
íåì, çàíèìàþùèéñÿ ñòàíîâèòñÿ ÷àñòüþ Âñåëåííîé. Îí íå äåëà-
åò èñêóññòâåííûõ óñèëèé â äâèæåíèÿõ, íî âìåñòå ñ òåì åãî óï-
ðàæíåíèÿ îáðàçóþò êðàñîòó è ãàðìîíèþ.
     Ñâîáîäíîå äâèæåíèå, íåïðèíóæäåííîå äûõàíèå, ïðàâèëü-
íî ïîäîáðàííàÿ ìóçûêà è ïîëíîå âíóòðåííåå ðàñêðåïîùåíèå è
ðàññëàáëåíèå — âîò òî íåîáõîäèìîå (íî åùå íå äîñòàòî÷íîå)
óñëîâèå, êîòîðîå âëèÿåò íà ïðîöåññ îçäîðîâëåíèÿ ïñèõîôèçè-
÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ çàíèìàþùåãîñÿ.


                       Ìåäèòàöèÿ
      Òåðìèí «ìåäèòàöèÿ» îïðåäåëÿåòñÿ â ôèëîñîôñêîé ýíöèêëî-
ïåäèè êàê óìñòâåííîå äåéñòâèå, íàïðàâëåííîå íà ïðèâåäåíèå
ïñèõèêè ÷åëîâåêà â ñîñòîÿíèå óãëóáëåííîé ñîñðåäîòî÷åííîñòè,
äîñòèæåíèÿ óðàâíîâåøåííîñòè óìà è íåðåàêòèâíîñòè ïñèõèêè.
      Áëàãîäàðÿ îïðåäåëåííîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè óìñòâåííûõ
àêòîâ äîñòèãàåòñÿ óñòðàíåíèå êðàéíèõ ýìîöèîíàëüíûõ ïðîÿâëå-
íèé è çíà÷èòåëüíîå ñíèæåíèå ðåàêòèâíîñòè îðãàíèçìà íà îòäåëü-
íûå âíóòðåííèå è âíåøíèå ðàçäðàæèòåëè. Óìîíàñòðîåíèå ÷åëî-
âåêà ïðè ýòîì ïðèîáðåòàåò ñïîêîéíóþ ïðèïîäíÿòîñòü, à ñîìàòè-
÷åñêîå ñîñòîÿíèå — ñïîêîéíóþ ðàññëàáëåííîñòü.
      Ñîâðåìåííûå èññëåäîâàòåëè äàþò îáîñíîâàíèå ìåäèòàòèâ-
íî-äûõàòåëüíûì óïðàæíåíèÿì ñ ïîçèöèè ìåäèöèíû è ôèçèîëî-
ãèè. Ôóíêöèÿ âíåøíåãî äûõàíèÿ íàõîäèòñÿ â ïðÿìîé çàâèñèìîñ-
òè îò ñîñòîÿíèÿ öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû. Èìïóëüñû èç äû-
õàòåëüíîãî öåíòðà èððàäèèðóþò ïî ÖÍÑ, îêàçûâàÿ âëèÿíèå íà
òîíóñ êîðû ãîëîâíîãî ìîçãà, äèíàìèêó êîðêîâûõ ïîòåíöèàëîâ è
ïåðèîäèêó àëüôà-ðèòìîâ ïðè ïåðåõîäå îðãàíèçìà îò ïîêîÿ ê ôè-
çè÷åñêîé àêòèâíîñòè è íàîáîðîò, òî åñòü âëèÿþò íà ïñèõè÷åñêóþ
äåÿòåëüíîñòü.
      Â øèðîêîì ïîíèìàíèè ìåäèòàöèÿ ñ äðåâíåéøèõ âðåìåí ðàñ-
ñìàòðèâàëàñü íà Âîñòîêå êàê ñðåäñòâî ñàìîâûðàæåíèÿ ÷åëîâå-
êà, ïîçâîëÿþùåå âìåñòå ñ òåì ðåàëèçîâàòü ñêðûòûå âîçìîæíîñ-
òè ÷åëîâå÷åñêîãî «ß». Òàê, îçàðåíèå è ýêñòàç — íå åäèíñòâåí-
íûå ñëåäñòâèÿ ìåäèòàöèè. Äðóãèå åå «ïëîäû» — èçìåíåíèå, íà-
ïðèìåð, ñòåðåîòèïîâ ïîâåäåíèÿ èëè èñöåëåíèå ÷åëîâåêà.  áî-
ëåå óçêîì ñìûñëå ïîä ìåäèòàöèåé ïîíèìàþòñÿ ñïåöèàëüíûå óï-
ðàæíåíèÿ, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ ðàñøèðåíèÿ óìñòâåííî-ïñèõè-

                                                         209