Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 211 стр.

òåëüíîñòü: ìåäèòèðóþùèé ñòàðàåòñÿ âñòàòü íà ïîçèöèþ ïîñòî-
ðîííåãî íàáëþäàòåëÿ è íå âëèÿòü íè ëîãèêîé, íè ýìîöèÿìè íà
ñâîè ìûñëè.
     Ïî õîäó óïðàæíåíèÿ åãî óìñòâåííàÿ äåÿòåëüíîñòü òåðÿåò
ëîãè÷åñêóþ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü. Ïðè ýòîì îùóùàåòñÿ ïðèÿòíîå
âíóòðåííåå ñïîêîéñòâèå è óâåðåííîñòü. Îïèðàÿñü íà ýòî ñîñòîÿ-
íèå, ïðàêòèêóþùèé ìîæåò îñóùåñòâëÿòü ñîçíàòåëüíûé ïñèõè÷åñ-
êèé ïðîöåññ ñ áîëüøîé ãëóáèíîé êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ íà ðå-
àëüíûõ èëè àáñòðàêòíûõ îáúåêòàõ.
     Ìåäèòàöèÿ — ñîáðàííîñòü âíèìàíèÿ íåîáû÷àéíîãî ðîäà è
ñèëû, êîãäà ÷åëîâåê êàê áû öåëèêîì ñëèâàåòñÿ ñ ïðèðîäîé èëè
ïðåäìåòîì ðàçìûøëåíèÿ. Íåçàâèñèìî îò òîãî, äâèãàåòñÿ ëè îí
ñàì, âûïîëíÿÿ ôèçè÷åñêîå óïðàæíåíèå, èäè íàõîäèòñÿ â ïîêîå.
Ýòî ñîñòîÿíèå, â áîëüøåé ÷àñòè áåññîçíàòåëüíî, èñïûòûâàþò â
ýêñòðåìàëüíûõ ñèòóàöèÿõ ñïîðòñìåíû, àðòèñòû, ìóçûêàíòû, õó-
äîæíèêè, è âåðîÿòíî, êàæäûé îêàçûâàåòñÿ â òàêîì ñîñòîÿíèè.
      ïðîöåññå ìåäèòàöèè ÷åëîâåê êàê áû ïðîáèâàåòñÿ ê ñîêðî-
âåííî ãëóáèííîìó ïëàñòó ñâîåãî ñóùåñòâà, ê ñâîåìó âûñøåìó
«ß». Ïðè ýòîì íà÷èíàþò àêòèâíî ðàáîòàòü ïîäñîçíàíèå, ìåõà-
íèçìû èíòóèöèè, íåîñîçíàííî çàäåéñòâóåòñÿ âåñü îïûò, ïåðåäàí-
íûé ÷åëîâåêó âñåìè åãî ïðåäøåñòâåííèêàìè. À â ðåçóëüòàòå ñòî-
ÿâøèå âîïðîñû ïîëó÷àþò ìîëíèåíîñíîå è ÷åòêîå ðåøåíèå.  ïðàê-
òèêå ìåäèòàöèè ýòî ñîñòîÿíèå íàçûâàþò îçàðèòåëüíûì ýêñòàçîì.
     Â ïðàêòèêå èñïîëüçóåòñÿ ìíîãî ïñèõîòåõíèê, îñíîâàííûõ íà
êîíöåíòðàöèè ÷åëîâåêà íà äûõàíèè, ïóëüñå, «æèçíåííûõ öåíò-
ðàõ», ïîçâîíî÷íèêå. Èçâåñòíû âèäû éîãè ñ ïñèõîòåõíèêîé ìåäè-
òàöèè íà ìóçûêå, íà ïîçå, õîäüáå, ïîëîæåíèè òåëà â ïðîñòðàí-
ñòâå, áåñåäå, ðàçíûõ óâëå÷åíèÿõ è äð. Ñóùåñòâóþò âèäû äèíà-
ìè÷åñêîé ìåäèòàöèè, íàïðèìåð, â åäèíîáîðñòâàõ èëè ïðè äåìîí-
ñòðàöèÿõ ôåíîìåíîâ. Ïðèâåäåì ïðèìåð îäíîé èç äèíàìè÷åñêèõ
ïñèõîòåõíèê ìåäèòàöèè. Îíà ìîæåò âûïîëíÿòüñÿ â ãðóïïå èëè èí-
äèâèäóàëüíî, íà÷èíàåòñÿ ñ ïñèõîôèçè÷åñêèõ äâèãàòåëüíûõ çà-
äàíèè, à çàòåì — â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ è êîíöåíòðàöèè. Óïðàæíåíèå
âûïîëíÿåòñÿ ñ ÷óâñòâîì îòðåøåííîñòè è íàñëàæäåíèÿ.
     1. Áåã íà ìåñòå, âûñîêî ïîäíèìàÿ êîëåíè, ãëàçà îòêðûòû,
äûõàíèå ðèòìè÷íîå, ðîâíîå. Ìûñëåííàÿ êîíöåíòðàöèÿ íà îùó-
ùåíèè ïðîáóæäåíèÿ è «èððàäèàöèè» âíóòðåííåé ýíåðãèè.
     2. Ðåçêî âûäûõàÿ, óñïîêîèòü äûõàíèå è ïóëüñ, îòêðûòü ðîò
ñ ðàññëàáëåííûìè ãóáàìè, ñåñòü â ïîçó âî âñåõ îòíîøåíèÿõ óäîá-

                                                          211