Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 212 стр.

íóþ, íî ñ ïðÿìîé ñïèíîé, çàêðûòü ãëàçà. Íà÷àòü ëåãêèå, ïî÷òè
íåçàìåòíûå ïîêà÷èâàíèÿ, ïðîäîëæàÿ êîíöåíòðàöèþ íà äâèæåíèè
âíóòðåííåé ýíåðãèè ïî âñåìó òåëó.
     3. Ëå÷ü íà ñïèíó, îòêðûòü ãëàçà è âûïîëíèòü áûñòðûå âðàùå-
íèÿ ãëàçàìè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Âûçâàòü îùóùåíèå ëåãêîñòè è
íåâåñîìîñòè, ïîëó÷èòü «ýôôåêò îòñóòñòâèÿ òåëà». Ñêîíöåíòðèðîâàòü-
ñÿ íà äâèæåíèè ýíåðãèè ê òî÷êå, íàõîäÿùåéñÿ ìåæäó áðîâÿìè.
     4. Çàêðûòü ãëàçà è ðàñòâîðèòüñÿ â îêðóæàþùåì ïðîñòðàíñòâå.
     ×åëîâåêó, íèêîãäà íè÷åãî ïîäîáíîãî íå ÷èòàâøåìó, íå ñëû-
øàâøåìó è íå ìîãóùåìó àáñòðàãèðîâàòüñÿ îò ïðèâû÷íûõ äîãì,
â êîòîðûõ îí äàâíî ñóùåñòâóåò, âñå îïèñàííîå âîñïðèíÿòü î÷åíü
òðóäíî, íå ïðèíÿâ åãî çà, ìÿãêî ãîâîðÿ, ìèñòèôèêàöèþ. Íî âåäü
ìèëëèîíû ëþäåé ýòî äåëàþò è ýòèì æèâóò. Ïîýòîìó ïðåíåáðå-
ãàòü «âåêîâûìè» ìåòîäàìè, íå èçó÷èâ èõ, ïî êðàéíåé ìåðå, íå
ïîïûòàâøèñü ýòî ñäåëàòü, íåêîððåêòíî.


                             Óøó
     Óøó — îäíà èç èçâåñòíåéøèõ âîñòî÷íûõ ñèñòåì ïñèõîôè-
çè÷åñêîãî ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ.  áîëüøåé ìåðå îíà èçâåñòíà êàê
ñèñòåìà, îáó÷àþùàÿ âîèíñêîìó èñêóññòâó âåäåíèÿ áîÿ è ñàìî-
îáîðîíû.  çíà÷èòåëüíîé ìåðå òàêîå îïðåäåëåíèå óøó ñâÿçàíî ñ
õóäîæåñòâåííûì ïðåäñòàâëåíèåì â ðàçëè÷íûõ êèíî- è òåëåôèëü-
ìàõ è íåêîòîðûìè ñâåäåíèÿìè î òîì, ÷òî óøó çàðîäèëîñü â äðåâ-
íèå âðåìåíà êàê ñèñòåìà ñàìîîáîðîíû ìîíàõîâ è ñåëüñêèõ æè-
òåëåé. Âåðîÿòíî ýòà èíôîðìàöèÿ èìååò îñíîâàíèÿ. Îäíàêî â àñ-
ïåêòå ðàññìàòðèâàåìûõ âîïðîñîâ ñëåäóåò ïîä÷åðêíóòü, ÷òî óøó
íåñåò â ñåáå è îçäîðîâèòåëüíóþ ôóíêöèþ.
     Âî-ïåðâûõ, îíà âáèðàåò â ñåáÿ ìíîãèå êàíîíû ïåðå÷èñ-
ëåííûõ âûøå îçäîðîâèòåëüíûõ ñèñòåì; âî-âòîðûõ, èìåÿ â âèäó
äàæå îáó÷åíèå âîèíñêîìó èñêóññòâó, ñëåäóåò ïðèçíàòü îçäî-
ðîâèòåëüíî-ðàçâèâàþùåå çíà÷åíèå ïðèìåíÿåìûõ â óøó êîìï-
ëåêñîâ; â-òðåòüèõ, ýòà ñèñòåìà äîñòàòî÷íî ÷åòêî îòäåëÿåò àä-
ðåñíîñòü òåõ èëè èíûõ êîìïëåêñîâ òåì, êîìó íóæíî ñòàòü âîè-
íîì èëè «îáîðîíöåì», è òåì, êîìó íóæíî ðàçâèâàòü è ñîõðà-
íÿòü çäîðîâüå.
     Ìåòîäèêà óïðàæíåíèé â óøó îñíîâàíà íà êîîðäèíàöèè ðà-
áîòû ñîçíàíèÿ è äûõàíèÿ â ïðîöåññå äåéñòâèé äèíàìè÷åñêîãî
è ñòàòè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Âàæíîé îñîáåííîñòüþ âûïîëíåíèÿ

212