Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 229 стр.

îñîáåííîñòè ëþäÿì ïîñëå 50 ëåò, ïðîéòè ìåäèöèíñêîå îáñëåäî-
âàíèå. Ïðîòèâîïîêàçàíèåì ê çàíÿòèÿì ìîãóò áûòü ñåðäå÷íî-ñî-
ñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ ïåðâîé è âòîðîé ñòåïåíè, äàëåêî çàøåä-
øèå ÿâëåíèÿ àòåðîñêëåðîçà, ïðîòåêàþùèå ñ âûðàæåííûì ïîðà-
æåíèåì ñîñóäîâ ñåðäöà è ãîëîâíîãî ìîçãà, êîæíûå çàáîëåâàíèÿ,
èíôåêöèîííûå áîëåçíè è ïð.
                     Ðàçíîâèäíîñòè
    Çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè â âîäå ñ îçäîðîâèòåëü-
íûìè öåëÿìè ïðèîáðåëè ñåãîäíÿ ðàçëè÷íûå ôîðìû, âïëîòü äî
àýðîáèêè â âàííå.
    Àýðîáèêà (àêâààýðîáèêà) â íåãëóáîêîé âîäå:
    - áàçîâàÿ àýðîáèêà;
    - ñòåï-àýðîáèêà;
    - òàíöåâàëüíàÿ àýðîáèêà (íà îñíîâå êëàññè÷åñêîãî òàíöà,
      äæàç-òàíöà);
    - àýðîáèêà ñ èñïîëüçîâàíèåì ðàçëè÷íûõ îòÿãîùåíèé, ýëà-
      ñòè÷íîãî áèíòà, ïðåäìåòîâ (ìÿ÷à, ïëàâàòåëüíîé äîñêè
      è äð.);
    - àýðîáèêà â âèäå êðóãîâîé òðåíèðîâêè.
    Àýðîáèêà íà ãëóáèíå:
    - äæîãèíã â âîäå;
    - èãðû;
    - ðåàáèëèòàöèîííàÿ ãèìíàñòèêà (ïîñëå ðàçëè÷íîãî ðîäà
      òðàâì, îïåðàöèé, äëÿ ëþäåé ïîæèëîãî âîçðàñòà);
    - àêâààýðîáèêà äëÿ ñïîðòñìåíîâ ðàçëè÷íîé ñïåöèàëèçàöèè
      è êâàëèôèêàöèè, òàíöîðîâ. Äëÿ çàíÿòèé â íåãëóáîêîé âîäå
      èñïîëüçóåòñÿ áàññåéí (èëè åãî ÷àñòü) ãëóáèíîé 100—
      160 ñì. Íå çàáóäüòå, ÷òî çàíÿòèÿ â ãëóáîêîé âîäå äîñòóï-
      íû ëèøü òåì, êòî óìååò ïëàâàòü! Âñå øèðå â çàíÿòèÿõ ôè-
      çè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè â âîäå ïðèìåíÿþòñÿ ðàçëè÷íûå
      ñíàðÿäû è ïðåäìåòû:
    - ïëàòôîðìà äëÿ ñòåï-àýðîáèêè;
    - ñïåöèàëüíûå îòÿãîùåíèÿ, êîòîðûå ìîæíî èñïîëüçîâàòü â
      âîäå äëÿ ðóê, íîã è òóëîâèùà;
    - ìÿ÷è, ïàëêè, îáðó÷è è äð.;
    - òðàäèöèîííûå «âîäíûå» ïðèíàäëåæíîñòè, íàïðèìåð, äîñ-
      êè, ëàñòû.



                                                          229