Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 231 стр.

ãðóæåíèè òåëà â æèäêîñòü îíî òåðÿåò ñòîëüêî âåñà, ñêîëüêî
«âåñà» æèäêîñòè îíî âûòåñíÿåò». Âîçíèêàþùàÿ ñèëà âûòàëêè-
âàíèÿ (ïîäúåìíàÿ ñèëà) ïîçâîëÿåò âûïîëíÿòü äâèæåíèÿ â âîäå,
êîòîðûå íåâûïîëíèìû íà ñóøå. Âûòàëêèâàþùàÿ ñèëà âîäû
çàâèñèò îò æèðîâîãî êîìïîíåíòà òåëà è îáúåìà ëåãêèõ. Ñèëà
âûòàëêèâàíèÿ ñîçäàåò òàê íàçûâàåìûé «ðàçãðóçî÷íûé» ýôôåêò,
áëàãîïðèÿòíî âîçäåéñòâóþùèé íà ñóõîæèëèÿ, ñâÿçêè, ñóñòà-
âû, ïîçâîíî÷íèê â öåëîì.  òî æå âðåìÿ ñîïðîòèâëåíèå âîäû â
ðåçóëüòàòå ñèëû òðåíèÿ ïðè äâèæåíèè â âîäå ïîçâîëÿåò óñïåø-
íî ðàçâèâàòü ñèëó ìûøö è ñèëîâóþ âûíîñëèâîñòü. Áëàãîäàðÿ
ñîïðîòèâëåíèþ âîäû äâèæåíèÿ ñòàíîâÿòñÿ çàìåäëåííûìè, ÷òî
îáëåã÷àåò èõ êîîðäèíàöèþ.
     Ñîïðîòèâëåíèå îêàçûâàåòñÿ ïîëîæèòåëüíûì ôàêòîðîì ïðè
ïëàâàíèè, òàê êàê ïîçâîëÿåò «îòòàëêèâàòüñÿ» îò âîäû. Ñèëà ñî-
ïðîòèâëåíèÿ ïðè ýòîì áóäåò çàâèñåòü îò ïëîùàäè ñîïðèêîñíî-
âåíèÿ: íàïðèìåð, ïëàâàíèå è õîäüáà â âîäå. Ãèäðîñòàòè÷åñ-
êîå äàâëåíèå âîäû îùóùàåòñÿ ÷åëîâåêîì ïðè ïîãðóæåíèè åãî
íà ãëóáèíó. Ïðè çàíÿòèÿõ â áàññåéíå îíî îêàçûâàåò ïîëîæè-
òåëüíîå âëèÿíèå: óëó÷øàåòñÿ ïåðèôåðè÷åñêîå êðîâîîáðàùå-
íèå, ÷òî ñïîñîáñòâóåò áîëåå ýêîíîìè÷íîìó ðåæèìó ðàáîòû
ñåðäöà.
                   Òåìïåðàòóðà âîäû
     Òåìïåðàòóðà âîäû èìååò âàæíîå çíà÷åíèå ïðè ïðîâåäåíèè
çàíÿòèé. Ðàçëè÷íàÿ òåìïåðàòóðà ïî-ðàçíîìó âîçäåéñòâóåò íà îðãà-
íèçì ÷åëîâåêà: èçìåíÿåòñÿ êàïèëëÿðíîå êðîâîîáðàùåíèå, îáìåí
âåùåñòâ, ìûøå÷íûé òîíóñ.  òàáëèöå 30 óêàçàíà òåìïåðàòóðà
âîäû, ðåêîìåíäóåìàÿ äëÿ ðàçëè÷íûõ çàíÿòèé, êîòîðàÿ çíà÷èòåëü-
íî îòëè÷àåòñÿ îò ãèãèåíè÷åñêèõ òðåáîâàíèé, ñîáëþäàåìûõ â îáû÷-
íûõ ïîìåùåíèÿõ. Ïðè 23°Ñ íà ñóøå ìû îùóùàåì êîìôîðò è òåï-
ëî, â âîäå æå — õîëîä.
     Âûïîëíåíèå èíòåíñèâíûõ óïðàæííèé â òåïëîé âîäå îêàçû-
âàåò áîëüøîå âîçäåéñòâèå íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó èç-
çà îòñóòñòâèÿ òåïëîîòäà÷è (ïîòåíèÿ). Ïîýòîìó íóæíî ñîáëþäàòü
îïðåäåëåííóþ îñòîðîæíîñòü è êîíòðîëèðîâàòü ñîñòîÿíèå çàíè-
ìàþùèõñÿ.




                                                           231