Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 235 стр.

ñïåöèàëüíûì óñëîâèÿì âîäíîé ñðåäû ïîçâîëÿåò ñôîðìèðîâàòü
äîñòàòî÷íî ïîëíîå ïðåäñòàâëåíèå î âîäíîé ãèìíàñòèêå.
     Àäðåñàöèÿ óïðàæíåíèé îïðåäåëÿåòñÿ îñîáåííîñòÿìè êîíòèí-
ãåíòà çàíèìàþùèõñÿ. Ýòè îñîáåííîñòè óñëîâíî ïîäðàçäåëÿþòñÿ
íà òðè ãðóïïû: ôóíêöèîíàëüíî-íîðìîëîãè÷åñêèå (èíà÷å — ñîñòî-
ÿíèå çäîðîâüÿ), âîçðàñòíûå, êâàëèôèêàöèîííûå.
     Ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ (ïåðâàÿ ãðóïïà) èçíà÷àëüíî îïðåäåëÿ-
åò âîçìîæíîñòü çàíèìàòüñÿ âîäíîé ãèìíàñòèêîé, åå öåëåâóþ íà-
ïðàâëåííîñòü è ñîäåðæàíèå. Íàïðèìåð, ïðè âàðèêîçíîì ðàñøè-
ðåíèè âåí, â çàâèñèìîñòè îò ýòàïà çàíÿòèé óïðàæíåíèÿ ïîäáè-
ðàþòñÿ ðåëàêñèðóþùåãî õàðàêòåðà äëÿ íîã, íî â òî æå âðåìÿ
íàãðóæàþòñÿ ìûøöû òóëîâèùà è ðóê, íàãðóçêà ïî õàðàêòåðó —
äèíàìè÷åñêàÿ (ñòàòèêó öåëåñîîáðàçíî èñêëþ÷èòü ñîâñåì), ñïî-
ñîáñòâóþùàÿ óëó÷øåíèþ êðîâîîáðàùåíèÿ. Îäíàêî ïîñòåïåííî
â óïðàæíåíèÿ âîâëåêàþòñÿ îáÿçàòåëüíî è íîãè, ïðè÷åì ñ ñàìûì
âàðèàòèâíûì õàðàêòåðîì è ñòåïåíüþ íàãðóçêè. Ïðè îñòåîõîíäðî-
çå ãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà íà ïåðâîì, äîâîëüíî ïðîäîë-
æèòåëüíîì ýòàïå, íàãðóæàþò äèñòàëüíûå çâåíüÿ — ðóêè è íîãè,
îäíîâðåìåííî îáåñïå÷èâàÿ âçâåøåííîñòü òóëîâèùà è äîïóñêàÿ
íåáîëüøèå âûòÿæåíèÿ, íî ñî âðåìåíåì íåîáõîäèìî ìûøöû òó-
ëîâèùà òàêæå íàãðóæàòü, ïîäáèðàÿ äëÿ ýòîãî êîìôîðòíûå ïîçû
è óñëîâèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé.
     Â çàíÿòèÿõ ñ äåòüìè ëîêàëüíûå óïðàæíåíèÿ äîëæíû áûòü
íåáîëüøîé ïðîäîëæèòåëüíîñòè è ñ ìåíüøèì ÷èñëîì ïîâòîðå-
íèé, íî ñ áîëåå ÷àñòîé ñìåíîé, à ñ çàíèìàþùèìèñÿ ñòàðøèõ âîç-
ðàñòîâ öåëåñîîáðàçíåå èñïîëüçîâàòü â áîëüøåé ìåðå áîëåå ïðî-
äîëæèòåëüíûå íàãðóçêè ëîêàëüíîãî õàðàêòåðà, íåîáÿçàòåëüíà
÷àñòàÿ ñìåíà óïðàæíåíèé, íî òðåáóåòñÿ áîëåå ñòðîãèé êîíòðîëü
(ñàìîêîíòðîëü è âíåøíèé) çà îáùèì ñîñòîÿíèåì. Çàíÿòèÿ ñî
âçðîñëûìè äîñòàòî÷íî êîìôîðòíû ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 28—
24° (ïî Öåëüñèþ), à ñ äåòüìè — íå íèæå 28°.
     Âîîáùå, âòîðàÿ ãðóïïà îñîáåííîñòåé èìååò áîëüøåå çíà-
÷åíèå äëÿ çàíÿòèé ñ ëèöàìè, èìåþùèìè îòêëîíåíèÿ â ôóíêöèî-
íàëüíîì ñîñòîÿíèè, íåäîñòàòî÷íî ôèçè÷åñêè ðàçâèòûìè, íå èìå-
þùèìè áîëüøîãî äâèãàòåëüíîãî îïûòà èëè ïëîõî ôèçè÷åñêè ïîä-
ãîòîâëåííûìè. Â áîëüøåé ìåðå àäðåñàöèÿ óïðàæíåíèé çàâèñèò
îò ïåðâîé è òðåòüåé ãðóïï îñîáåííîñòåé.
     Òðåòüÿ ãðóïïà âûäåëÿåò íåïîäãîòîâëåííûõ, ñëàáî ïîäãîòîâ-
ëåííûõ è ïîäãîòîâëåííûõ çàíèìàþùèõñÿ. Â çàâèñèìîñòè îò ýòèõ

                                                         235