Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 239 стр.

íèé (êàê âàðèàíò) íåîáõîäèìî ñî÷åòàòü ñ çàòðóäíåíèåì äâèãà-
òåëüíîé äåÿòåëüíîñòè — êàê ôàêòîðîì ñòèìóëèðóþùèì ñîâåð-
øåíñòâîâàíèå. Íî ýòî âîçìîæíî òîëüêî ïðè òîì óñëîâèè, ÷òî óï-
ðàæíåíèÿ îñòàþòñÿ äîñòóïíûìè äëÿ çàíèìàþùèõñÿ.
      Òàêèì îáðàçîì, ïðè àíàëèçå âîçìîæíûõ ôàêòîðîâ è âàðè-
àíòîâ èõ èñïîëüçîâàíèÿ âûäåëÿþòñÿ ÷åòûðå îñíîâíûõ âèäà óï-
ðàæíåíèé â âîäå: «ïðèäîííûå», «ïîïëàâêîâûå», ïëàâàòåëüíûå
è íûðÿíèå.
      «Ïðèäîííîå» óïðàæíåíèå — íàçâàíèå âåñüìà óñëîâíîå.
Íî îíî õàðàêòåðèçóåò òàêîå ñîñòîÿíèå çàíèìàþùåãîñÿ, êîãäà
îí ïîãðóæåí â âîäó ñ îïîðîé êàêîé-ëèáî ÷àñòüþ òåëà î äíî è
ñîâåðøàåò îïðåäåëåííûå äåéñòâèÿ, íàïðèìåð, õîäüáó ñ âûñî-
êèì ïîäíèìàíèåì áåäðà, ïðèñåäàíèÿ è âñòàâàíèÿ íà îäíîé èëè
äâóõ íîãàõ è ò. ï.
      Òàêèì îáðàçîì, âî-ïåðâûõ äîñòèãàåòñÿ íåêîòîðàÿ âçâåøåí-
íîñòü òåëà (ïðè äîñòàòî÷íîé ïîãðóæåííîñòè â âîäó), âî-âòîðûõ,
îáåñïå÷èâàåòñÿ âîçìîæíîñòü ñàìûõ ðàçíîîáðàçíûõ ïî ôóíêöèî-
íàëüíîìó âîçäåéñòâèþ óïðàæíåíèé, â-òðåòüèõ, îáëåã÷àåòñÿ äî-
çèðîâàíèå íàãðóçêè è êîíòðîëü çà åå äåéñòâèåì, â-÷åòâåðòûõ —
ïîÿâëÿåòñÿ áîëüøå âîçìîæíîñòåé äëÿ ñî÷åòàíèÿ óïðàæíåíèé â
ñåðèÿõ è ïîòîêå, â-ïÿòûõ, îáåñïå÷èâàåòñÿ áåçîïàñíîñòü (à ýòî
âåñüìà âàæíî â çàíÿòèÿõ ñ íåóìåþùèìè ïëàâàòü è ïëîõî ïîäãî-
òîâëåííûìè).
      Òàêèå óïðàæíåíèÿ ñëåäóåò îòëè÷àòü îò òåõ, êîòîðûå âûïîë-
íÿþòñÿ â ðàçíûõ óñëîâèÿõ îïîðû.
      «Ïîïëàâêîâûå óïðàæíåíèÿ» çàêëþ÷àþòñÿ, ïðåæäå âñåãî, â
ïðèíÿòèè è ñîõðàíåíèè âçâåøåííîãî â âîäå ñîñòîÿíèÿ è â äîïîë-
íåíèå ìîãóò ñî÷åòàòüñÿ ñ âûïîëíåíèåì ôóíêöèîíàëüíûõ âîçäåé-
ñòâèé ñïåöèàëüíîé íàïðàâëåííîñòè.
      Íàïðèìåð, óäåðæàíèå â òå÷åíèå îïðåäåëåííîãî âðåìåíè
(îò 5 ñ äî ìèíóòû è áîëüøå) ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå èëè ëåæà
íà ãðóäè ñ âûíóæäåííîé çàäåðæêîé äûõàíèÿ â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî
ëèöî îïóùåíî â âîäó; èëè âåðòèêàëüíîãî ïîëîæåíèÿ, íå êàñàÿñü
äíà, ðóêè â ñòîðîíû; èëè äîçèðîâàííîå ïî âðåìåíè ñîõðàíåíèå
ïîëîæåíèÿ «â ãðóïïèðîâêå» ïîä âîäîé è ïîñëå âñïëûòèÿ èç ïðè-
ñåäà ïîä âîäîé; ïîñëåäîâàòåëüíîå èçìåíåíèå ïðÿìûõ è «ãðóï-
ïèðîâàííûõ» ïîëîæåíèé íà ïëàâó, à òàêæå îïðåäåëåííûõ ïîç çà
ñ÷åò ñìåíû ïîëîæåíèÿ ðóê è íîã (íàïðèìåð, â ïîëîæåíèè ëåæà



                                                          239